Метаболизм, или иначе, обмен веществ, и чем активнее он работает, тем стремительнее уходит вес. Клетки жира притягивают к себе воду, которая остается в организме, и как следствие образуется отечность. И к тому же съеденные калории, очень лениво генерируются в энергию. В итоге на весах мы наблюдаем увеличение веса, а в зеркале некрасивое тело.
Вот несколько приемов, которые помогут активизировать обмен веществ.
Норма воды
Исследования ученых показали, что норма употребляемой воды напрямую зависит активность метаболизма. Чем больше выпиваете воды, тем меньше она остается в организме человека, так как тело начинает осознавать, что жидкость поступает регулярно, и нет необходимости ее задерживать. Нужно пить простую воду, не газированную, без сахара, так как в ней абсолютно нет калорий и она полезная для нашего организма. Замените все соки, чаи, и газировки на обыкновенную воду.
Кардио
Во время бега, быстрой ходьбе или тренировок в группе работают практически все группы мышц, которые начинают нагреваться и использовать энергию. Автоматически происходит активизация обмена веществ, а полученная энергия идет на поддержание работы организма, а именно помогает выравнивать артериальное давление, замедляет сердцебиение, выделяет пот и охлаждает кожу. Кроме этого, энергия и поступает в мозг, координируя равновесие, движения и др.
Распорядок дня
Специалисты говорят, что нужно не только вести активный образ жизни и правильно питаться, но и вести распорядок дня, то есть засыпать и просыпаться в одно и то же время. Недосып и нехватка свежего воздуха приводят к экономии энергии, замедлению обмена веществ и приводят к стрессу.
Самомассаж
Отличным вариантом станет самомассаж, который делать нужно щеткой с жесткой щетиной. За счет воздействия щеткой на кожу происходит прилив крови и ускоряется обмен лимфы. Массаж стоит проводить во время принятия ванны, двигаясь от стоп к бедрам, по движению лимфы.
Распаривание кожи
Как ни странно, но сауна и баня помогают ускорить обмен веществ. Во время нагревания кожи организм начинает потеть, увеличивается сердцебиение и давление, а кожа становится мягкой и чистой. Распаривание можно чередовать с закаливанием, чтобы получить максимальный эффект. Обливайтесь ледяной водой между сеансами в бане.
