9 самых полезных продуктов для молодости и здоровья кожи лица

Все, что нужно сделать для красоты и молодости кожи лица – это отказаться от вредных привычек и включить в свой рацион полезные продукты. Какая же еда сделает кожи сияющей, гладкой и молодой?

Шпинат

Эта зелень содержит рекордное количество антиоксидантов и лютеин. Мало того, что шпинат помогает улучшить зрение, он еще и способствует разглаживанию морщин.

Блюда с этой травой помогают клеткам кожи лучше удерживать живительную влагу. Это растение уменьшает количество свободных радикалов, разрушающих наши клетки.

Чеснок

Не самый душистый продукт, но зато очень полезный для кожи. Чеснок – это натуральный антибиотик, улучшающий состав крови. Блюда, приправленные чесноком, повышают иммунитет и излечивают акне.

Чеснок в сыром виде замедляет процессы старения и уменьшает отеки.

Авокадо

Не надо избегать авокадо из-за высокого содержания в нем жиров. Натуральные жиры, которые содержат эти плоды, в силах сотворить чудеса с нашей кожей. В авокадо содержится много Омега-кислот, которые стимулируют клетки вырабатывать коллаген.

Блюда с авокадо уменьшают количество морщин и обладают противовоспалительным действием. В плодах содержится много витамина Е, а ведь его называют женским витамином – витамином молодости и красоты.

Ягоды

Всевозможные ягоды – это идеальный продукт для красоты кожи. В ягодах содержится очень много витаминов, и самый главный из них – это витамин С. Аскорбиновая кислота способствует выработке коллагена. Фавориты – черника и малина.

Кроме того, в свежих ягодах содержится много антиоксидантов.

  Сладости безопасные для фигуры и полезные для здоровья

Бананы

Задержка жидкости в клетках вызывает появление отеков, что очень некрасиво. Кроме того, задержка жидкости приводит к появлению темных кругов под глазами. Справиться с этой проблемой помогут калий и магний, которых много в бананах.

Один банан содержит оптимальную суточную дозу этих элементов для нашего организма. Если калия много в клубнике и дыне.

Фасоль

Фасоль – это мощнейший природный антиоксидант, замедляющий старение. Фасоль поможет выглядеть великолепно и чувствовать себя на отлично.

Лосось

Жирная рыба чрезвычайно полезна для клеток кожи. В морепродуктах содержится много липидов, которые придают коже здоровый вид. Жирные кислоты – это лучшие друзья тех женщин, которые следят за своей внешностью. Очень много жирных кислот в тунце, форели, сардинах.

Оливковое масло

Оливковое масло глубоко питает клетки кожи изнутри организма. В продукте очень высокий уровень хороших жиров и токоферола – витамина Е. Оливковое масло можно использовать и для ухода за кожей, проводя с ним домашние косметические процедуры.

Огурцы

В этих плодах содержится более 90% влаги, что очень полезно для кожи. Простые сырые салаты с огурцами помогают поддерживать оптимальный уровень влажности клеток кожи. А также полезно делать маски со свежими огурцами, которые питают и глубоко увлажняют.

Наладив правильное питание и включив в свой рацион полезные продукты, можно на долгие годы отодвинуть свидание с морщинами.