Авитаминоз – это негативные процессы в организме, которые происходят из-за отсутствия или нехватки витаминов. Это проблема касается взрослых и детей. К сожалению, этот недуг может появиться у каждого и его проблемой является то, что его нельзя сразу распознать. Более того, многие даже игнорируют слабые, но иногда, и сильные симптомы нехватки витаминов, надеясь, что они пройдут бесследно. Заметив первые признаки авитаминоза, лучше обратиться к врачу за назначением комплекса витаминов.
Признаки авитаминоза
- Проблемы с волосами: тусклость, выпадение волос, раздражение или раны на коже головы, перхоть, излишняя жирность или сухость.
- Нарушение зрения, а так же, отёки под глазами, слезоточивость, покраснение, зуд.
- Раздражение кожи: шелушение, сыпь, сухость, трещины.
- Кровоточивость десен, а так же, проблемы с зубами, раздражение в уголках рта.
- Боль в мышцах и суставах, онемение, отечность, судороги.
- Проблемы с ногтями: ломкость, смена цвета ногтя, белые полоски или пятна на ногтевой пластине.
- Ухудшение работы кишечника: расстройство желудка, ухудшение аппетита, диарея, запоры, проблемы с весом.
- Нарушение работы нервной системы: раздражительность, агрессия, тревожность, депрессия, упадок сил, невнимательность, рассеянность, усталость.
Причины авитаминоза
- Нарушение работы кишечника, не правильное питание, частое употребление переработанных продуктов, соленного, жареного и жирного.
- Отсутствия в рационе продуктов, которые содержат необходимые элементы, минералы и кислоты.
- Употребление продуктов с прошедшим сроком годности, низкого качества, с наличием большого количества консервантов и усилителей вкуса.
- Употребление лекарств и антибиотиков, которые «обезвоживают» организм, лишают его полезных микроэлементов.
- Плохая экология.
Авитаминоз от неправильного питания
Одной из главных причин авитаминоза является неправильное питание. Именно, от содержания тарелки, зависит качество здоровья. Рассмотрим продукты, которые необходимо сократить или исключить при авитаминозе.
Солёное и жирное
Жирное, соленое, копченное и сладкое. Всё это необходимо ограничить в своем рационе. Такая еда загрязняет организм, нарушает работу кишечника. Это способствует понижению иммунитета. Колбаса и сосиски. В мясных изделиях лучше отдавать предпочтение куриной грудке и другим нежирным сортам мяса. Колбасы и сосиски содержат разные усилители вкуса и другие вредные добавки.
Соусы и майонезы
Майонез, кетчуп, соусы не домашнего приготовления. Магазинные соусы с консервантами, красителями и усилителями вкуса лучше заменить на домашние. Натуральный соус домашнего приготовления не будет уступать по вкусу магазинному и не навредит организму.
Сладости
Сухарики, конфеты и любые кондитерские изделия не домашнего приготовления. Если не можете отказаться от выпечки, готовьте дома. Домашняя выпечка менее жирная и более натуральная. Сдоба не приносит особой пользы организму, но если без неё никак, научитесь готовить постные, диетические, но вкусные десерты на основе фруктов. Это будет вкусно и полезно.
Консервы
Консервам лучше предпочесть натуральное мясо или рыбу. Отдавайте предпочтение рыбе. Она содержит в себе много полезных веществ. Маргарин, и прочие изделия, которые содержат в себе вредные жиры, Е добавки, и ненатуральные вещества. Обращайте внимание на состав продукта. Старайтесь покупать натуральные молочные, мясные и рыбные изделия.
Курение при авитаминозе
Алкоголь и курение. И то и другое никогда не приносили пользы здоровью. Откажитесь от вредных привычек прямо сейчас.
В данной статье были рассмотрены основные признаки и причины авитаминоза. Заметив любой симптом, не медлите с визитом к врачу. Врач пропишет необходимые витаминные комплексы, которые повысят иммунитет.
