Баня для похудения

Банька исконно любима нашим народом. После нее чувствуешь себя обновленным, рожденным заново. Банные процедуры отлично выводят токсины из организма и укрепляют иммунитет. К тому же, баня может помочь в похудении. Регулярное посещение (раз в одну или две недели) позволяет потерять до двух килограммов! Как правильно ходить в парную, рассказывают диетологи.

Баня для похудения

Питание перед баней

  • Необходимо воздержаться от еды за три часа до посещения бани, особенно от тяжелой пищи. Дело в том, что процесс пищеварения ухудшается от повышенных температур. Если сильно наесться перед банными процедурами, расстройство желудка обеспечено.
  • Но на голодный желудок также не рекомендуется посещение парной. Высокий температурный режим и излишне влажный воздух изматывают организм. Поэтому за пару часов до посещения рекомендуется выпить чуть сладкого чая с легкими закусками.
  • В качестве питья во время бани хорошо подойдут несладкие морсы и травяные чаи. Они восстанавливают водный баланс в организме, вышедший из равновесия потерей влаги вместе с потом.
  • Верными друзьями в похудении станет имбирный чай, настой шиповника, отвар листьев смородины и мяты, плоды земляники и малины. Насыщенные витаминами и антиоксидантами, они закончат процесс очищения организма, начатый баней. Так же они улучшают пищеварение, ускоряют метаболизм. Пейте такие чаи и отвары небольшими глотками между заходами в парную.
  • После бани не желательно пить в течение полутора часов.
  • Возможно, после банных процедур в вас проснется аппетит, но постарайтесь сдержать его в узде. Настоятельно рекомендуем не есть после бани в течение двух часов, и после этого позволить себе легкий ужин, богатый клетчаткой.

Заходы и настои в бане

  • Многие сейчас уже позабыли о такой традиционной, русской ароматерапии, как приготовление банных настоев. В ароматном отваре вымачивают веник, плещут его на горячие камни, позволяя распространяться по воздуху приятному, оздоровительному благоуханию. Выберите аромат по себе. Например, хвойные запахи укрепляют иммунитет, прогоняют первые признаки простуды и очень освежают. Мята и розмарин способны успокаивать нервы и расслаблять. Цитрусовые ароматы бодрят, улучшают настроение и, что самое главное в похудении, уменьшают аппетит.
  • Некоторые, надеясь на скорейшее похудение, сидят в парилке до головокружения. Это крайне опасно для здоровья и может спровоцировать некоторые заболевания центральной нервной системы. К тому же, потеря веса не зависит от длительности банных процедур. Вполне достаточно проводить в парной 5-10 минут, совершая не более пяти заходов.
  • Нельзя сразу после того, как попарились, обливаться холодной водой: процесс потоотделения еще продолжается. Подождите хотя бы пять минут. Ведь их можно провести с пользой: сделайте глиняную маску для лица (она отлично работает на распаренной коже) или антицеллюлитное обертывание.
  Лайфхаки для похудения

Массаж и пилинг в бане

  • Перед самым первым заходом в парную примите душ, легко обтирая тело мочалкой из люфы. Это поможет немного раскрыть поры, снять загрубевший слой эпидермиса и сделает последующие банные процедуры значительно более эффективными.
  • Массаж веником следует оставить на второй заход, когда организм уже адаптировался к высоким температурам. Для жирной кожи лучше всего подойдет дубовый веник. Он содержит дубильные вещества, глубоко проникающие в дерму, очищающие и оздоравливающие изнутри. Обладательницы сухой и чувствительной кожи должны остановить свой выбор на березовом венике.
  • На третьем заходе можно сделать медовый массаж. Следует нанести мед на проблемные места и интенсивно втирать в кожу. Женщины с чувствительной кожей должны просто нанести мед, как маску, не раздражая кожу агрессивными физическими воздействиями.
  • Завершая банные процедуры, постойте под контрастным душем 10 минут.

Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!