Такой метод похудения хорош тем, что на нем сжигается только жировая прослойка, не атрофируя мышечную ткань. В рационе присутствует только белковая пища, ограничение требуется поставить на углеводы – их можно лишь 40 г в день. Это лучший способ убрать жировые складки на животе и сбросить лишние килограммы всего за неделю. При этом обратно вес уже не возвращается при условии рационального питания.
Продукты разрешено употреблять только в пареном, тушеном или вареном виде, жареную и запеченную пищу следует категорически исключить из рациона. Всего через 7 дней лишний вес исчезнет, будто его и не было!
Меню на 7 дней
Понедельник.
Завтрак – 150 г нежирного творога, стакан воды с добавлением лимона. Обед – салат из овощей и 200 г обезжиренного мяса. Полдник – помидор и немного сыра. Ужин – 150 г брокколи, 200 г вареной куриной грудки.
Вторник.
Завтрак – 1 яблоко, кусочек сыра и стакан воды. Обед – 150 г цветной капусты и 200 г индейки. Полдник – 150 г творога. Ужин – куриное филе с фасолью.
Среда.
Завтрак – 100 г нежирной рыбы. Обед – салат со шпинатом и 200 г рыбы на пару. Полдник – кусочек сыра. Ужин – вареные морепродукты.
Четверг.
Завтрак – 2 яйца. Обед – салат из грибов с добавлением стручковой фасоли, 200 г нежирной телятины. Полдник – стакан обезжиренного кефира. Ужин – 1 вареное яйцо и тушеные кабачки.
Пятница.
Завтрак – 1 апельсин и стакан кефира. Обед – 100 г индейки, овощи на гриле. Полдник – 150 г творога. Ужин – капустный салат и 2 вареных яйца.
Суббота.
Завтрак – 1 апельсин и омлет из двух яиц. Обед – салат с сельдереем и 200 г пареной рыбы. Полдник – 1 яблоко. Ужин – 1 яйцо, кусочек сыра и тушеная капуста с брокколи.
Воскресенье.
Завтрак – 1 стакан обезжиренного кефира и 150 г нежирного творога. Обед – 200 г пареного лосося и салат с добавлением листовой зелени. Полдник – 1 апельсин. Ужин – салат из овощей.
При помощи белковой диеты можно легко сбросить 6 кг за одну неделю и больше не набирать лишний вес.
