Белковая диета является одним из самых распространенных методов похудения. Зачастую люди сталкиваются в спорах насчет эффективности такой методики: одни восхищаются скоростью достижения результата, другие опасаются, ставя в аргумент возможные последствия для здоровья. Правы в данном случае обе стороны. Однако если правильно применять белковую диету, то это отличный способ похудеть, никак не навредив здоровью.
Суть белковой диеты
Ни для кого не секрет, что лишние килограммы появляются именно из-за жировых отложений, возникающих при неправильно подобранном питании. Чтобы решить эту проблему необходимо изменить свой дневной рацион питания. В данной ситуации приоритет отдается белковой пище, а вот количество углеводов нужно сократить до минимума. Тогда организм станет вырабатывать энергию за счет имеющихся в нем жировых отложений.
36061133 — protein diet products
В меню должны преобладать продукты, содержащие большое количество протеина. К таковым можно отнести следующий провиант:
- куриное филе;
- постная говядина;
- мясо индейки;
- телятина;
- рыба;
- яичный белок;
- творог.
При этом если подключить физические упражнения можно набрать мышечную массу. Именно поэтому многие спортсмены пользуются этой диетой, когда необходимо быстро избавиться от лишнего жира и нарастить мышцы.
Влияние белковой диеты на метаболизм
Белковые продукты, особенно мясо и яйца, являются «тяжелой» пищей для организма человека. Они хорошо помогают насытить желудок и на длительное время забыть о желании что-нибудь съесть. Однако усвоение белка организмом – довольно сложный процесс. Из-за сложной структуры протеинов, их переваривание происходит в 2 этапа: сначала белок расщепляется на мелкие цепочки аминокислот, а те, в свою очередь, – на единичные аминокислоты. На это уходит много времени и усилий, и, соответственно, энергии расходуется тоже много. Поэтому чтобы не навредить здоровью и сохранить обмен веществ в норме, полностью избавляться от углеводов ни в коем случае нельзя.
Важным условием при соблюдении белковой диеты является обязательное выполнение физических упражнений. Несмотря на то, что мышцы при такой диете не подвергаются никаким негативным последствиям, отсутствие нагрузок способствует выделению азотистых соединений. Тело в них не нуждается, и оно старается быстрее их вывести, а это огромная нагрузка на почки.
Таким образом, белковая диета – действительно хороший способ похудеть в короткий срок. Если соблюдать ее, придерживаясь описанных выше советов, то можно получить отличный результат, а организм при этом останется таким же крепким и здоровым.
