Беременность

Беременность и вредные привычки
Рождение детей – это праздник, однако как быть, если мама всегда имела вредные привычки, насколько это повлияет на развитие малыша?
Подробнее
Планирование беременности
Когда мужчина и женщина решают завести детей, это первый шаг к планированию беременности. Сегодня все чаще люди предпочитают именно планировать
Подробнее
Как часто посещать гинеколога
Многие девушки считают, что поход к гинекологу – неприятная процедура, поэтому ее можно отложить до того момента, пока не «припечет».
Подробнее
Как собраться в роддом
Врачи советуют начинать собираться в роддом на сроке после 32 недель. Таким образом, женщина, сама того не осознавая, начинает подготавливать
Подробнее
Можно ли заниматься йогой сразу после родов
Йога очень полезна для женщины в любом состоянии. На вопрос «когда можно начинать заниматься йогой после родов?» многие специалисты отвечают,
Подробнее
Жизнь ребенка в утробе
Чудо рождения – самое невероятное во вселенной. Но до появления на свет ребенок проходит долгий путь, пока из одной клетки
Подробнее
Готовимся к родам
Роды – важный и ответственный момент в жизни женщины. Волнение, которое сопровождает этот процесс, велико и охватывает практически всех без
Подробнее
Беременность после 35
Многие женщины возрастом за 35 лет считают беременность ошибкой. Является ли такая ситуация на самом деле неправильной? Стоит ли рискнуть
Подробнее
Вес при беременности
Многие женщины считают, что беременность – прекрасный повод забыть о диетах, о различных ограничениях и есть много, в свое удовольствие,
Подробнее
Вторая беременность
Вынашивая первого малыша, Вы прошли весь этот нелёгкий путь – от полосатого теста до первого крика новорождённого, и, казалось бы,
Подробнее

Здоровый образ жизни при беременности

Во время беременности тело нуждается в особом уходе и внимании. Лишний вес может оказать отрицательное воздействие, существует несколько способов, чтобы сохранить нормальный вес.

  • Умеренный рацион и качество еды.
  • Важно соблюдать сбалансированный прием пищи, суточную норму нужно увеличить на 300 калорий, если это первая половина беременности. Во второй половине на 500 калорий. Это поможет поддержать вес в период беременности.
  • Небольшие физические нагрузки, например, йога, танцы, плавание – помогут поддержать фигуру и отличное настроение.
  • Ходьба.
  • Больше находится на свежем воздухе, начинать нужно с небольших расстояний.
  • Правильный рацион.
  • Приемлемые продукты: творог и йогурт, рыба или мясо, а также свежие фрукты.
  • Достаточное количество воды.
  • Отсутствие стрессов.

Все эти рекомендации помогут вести здоровый образ жизни при беременности.

Поделитесь с друзьями:

Оцените: