Большой живот – большие проблемы. Как от него избавиться?

Каждый тип большого живота требует особого подхода. Ведь он может вырасти из-за тортиков и употребления пива, стать таким из-за задержки жидкостей в организме, проблем с ЖКТ, остаться после родов и тому подобное.

Иногда бывает, что кефирная диета, усиленные тренировки не помогают убрать излишки жира на животе. Просто нужно использовать определенный подход к устранению жира исходя из типа живота. Мы расскажем про каждый тип животика и подскажем, как его убрать.

Разбухший живот обычно с утра плоский, а все остальное время выглядит набухшим. Причиной служит какая-то пищевая непереносимость, аллергия или вялый кишечник. Происходит расстройство пищеварения, и скапливаются газы, поэтому отек становится больше.

В этом случае надо сдать анализы на лактозу, дрожжи, алкоголь, пшеницу или клейковину. Или просто не кушать продукты с содержанием этих ингредиентов, только не всех сразу, а поочередно. И понаблюдать, как реагирует живот. Когда выяснится, из-за каких продуктов возникает отек просто исключить их навсегда из пищи.

При вялом кишечнике нужно убрать проявления пищевой непереносимости. Для этого меняется рацион: например, совсем перестать пить кофе, есть мучное или сладкое, и т. п. Не следует кушать на ночь и выпивать жидкость, даже воду. Постараться употреблять пробиотики для стимуляции работы кишечных микроорганизмов.  

Выпирание живота внизу бывает у тех, кто требователен к себе, идет вверх по карьерной лестнице или занятых матерей, не занимающихся спортом, но втягивающих живот. Или же занимающихся, но делающих одни и те же движения. Тело в целом выглядит нормально, только вздутый животик слегка искажает фигуру.

  Чем привлекателен Таиланд

Убрать это можно так: кушать листовые зеленые овощи, продукты из цельного зерна и фрукты. Тренировать мышцы нижней части пресса и делать упражнения с сопротивлением. Начать тренировку по кругу, включающую базу и упражнения на прочность: приседания, прыжки на скакалке и т. п.

Жирный (стрессовый) живот вспухает на участке от диафрагмы до пупочной линии. Появляется из-за нездорового питания и повышенного выделения кортизола, который накапливает жир на животе. Такой живот – привет от кофеина и фаст-фудов.

Убирается так: нужен отдых и частичный отказ от еды. И еще поменьше беспокоиться. Кофе пить можно, но не больше 1 чашки в день. Фаст-фуды исключить из рациона. Кушать больше зеленых овощей и орехов. Начать заниматься релаксацией (йогой).

Послеродовой живот обычно бывает у женщин, родивших в период 1-2 года назад, так как после родов матка опустится и станет тяжелее.

Нужно начинать тренировать живот уже через 3-4 месяца после родов. Изменить питание, отказавшись от чая со сгущенкой и булки с маслом. Лучше добавлять в пищу рыбий жир: он сжигает излишки жиров и уменьшает секрет гормонов, имеющихся в составе пищи. Или употреблять здоровые жирные кислоты: семена Чиа, лосось, авокадо. Вы будете получать питательные вещества, которые устранят усталость.

Для упругости живота следует делать упражнения для таза, но не для самого живота. После родовой деятельности мышечная масса таза отделится, поэтому надо дать ей шанс восстановить себя. Это помогут сделать упражнения Кегеля для тазовых мышц.