С незапамятных времен люди одержимы идеей продления жизни: многие делают акцент на здоровье сердца, профилактику рака и ожирения. Но лишь у небольшого числа людей возникает беспокойство по поводу сохранения молодости и здоровья мозга – а ведь это основополагающая ступень здоровья и качества жизни. Давайте разбираться: нужно ли, а главное, каким образом поддержать здоровье мозга и его нормальную активность, чтобы в старости узнавать своих родных и помнить все приключения юности.
Международная группа ученых нейрофизиологов в результате большого числа исследований и опытов, составила ряд простых, даже в какой-то степени элементарных, способов продления молодости главного органа человеческого тела – мозга.
Зарядка для мозга
Для пластичности и гибкости мыслительной деятельности они советуют, если не ежедневно, то пару или несколько раз в неделю решать кроссворды, сканворды, ребусы и любимые головоломки. Если есть дети, то делайте с ними уроки – помогайте в решении задач и логических упражнений.
Включаем в рацион линейку полезных продуктов
Это неограниченное количество овощей и фруктов, молочные продукты, зерновые, бобовые, семена, орехи и рыба.
Алкоголь – разрушитель мозга
Небольшие дозы по торжественным поводам большого урона мозгу не нанесут, но систематическое его употребление со временем приводит к уменьшению массы мозга и нарушению передачи нервных импульсов между нейронами, что является прямой причиной ухудшения памяти и слабоумия.
Мозг – мишень для никотина
Это означает, что нужно как можно быстрее расставаться с этой пагубной привычкой. В результате курения погибают клетки мозга, а еще его следствием является рак легких. Когда раковые клетки распространяются по организму, главной их мишенью становится мозг.
Улучшаем качество и режим сна
Если вы хотите сохранить свой умственные функции в нормальном состоянии до глубокой старости, то не относитесь легкомысленно к этому вопросу. С приближением усталости нужно ложиться спать и делать это как можно раньше. Вставать следует также раньше – это два основополагающих фактора здорового сна. Спать необходимо в помещении с доступом свежего воздуха или предварительно проветренном, с отсутствием освещения и посторонних шумов.
Контроль артериального давления и уровня холестерина
Это также важные постулаты здоровья мозга – плохие сосуды и холестериновые бляшки могут стать причиной инсульта.
Не забывайте о физической активности — она способствует нормальному кровообращению головного мозга и поддержке умственной деятельности. Зарядка по утрам и пробежка вполне способны поддержать нормальную активность не только мозга, но и всего тела.
