Женщинам очень сложно отказаться от сладкого, но порой нужно выбирать либо едим сладкое, либо здоровье. Полностью заменить фруктами сахар не получится, поэтому стоит выбирать десерты наименее вредные. К ним относятся:
- Фруктовый мармелад. Разумеется, лучше есть самодельный, но иногда можно взять и в магазине, выбирая наиболее качественный. Калорий минимум, сладкий вкус в наличии.
- Яблочный зефир лучше без сахара. Опять же лучше самодельный, но в принципе подойдет и покупной. Не гоняйтесь за дешевым, ищите проверенные бренды.
- Желе из цитрусовых или ягод. Сделать его несложно, желатин продается всегда. Отжимаем сок для подкраски, добавляем несколько ягод в качестве украшения. Вкусно и очень полезно.
- Фруктовая пастила быстро делается из подсушенного яблочного пюре. Повезло тому, у кого много яблок в саду, сделать такой продукт несложно.
- Черный шоколад. Лучше тот, процент содержания какао, в котором более 70%. Есть нужно не всю плитку, а лучше 1/3. Разумеется, в первой половине дня.
- Творожный мусс тоже можно сделать самостоятельно. Состоит из яичных белков, желатина и агар-агара. К нему можно добавить фруктовый сок или пюре и творог. Рецептов много в сети, поэтому экспериментировать можно долго.
- Низкокалорийный фруктовый джем. Просто вывариваем фрукты в небольшом количестве воды до готовности без сахара. Вкусно и полезно одновременно.
- Фруктово-ягодное мороженое можно делать из соков, ягод и фруктов. Перетираем в блендере ингредиенты и замораживаем.
- Запеченная тыква с медом. Вкусно и полезно. Ее можно есть и взрослым, и детям.
- Запеканка с творогом и яблоками. Невероятно полезно и вкусно. Не забывайте, что в такие продукты не кладут сахар или добавляют минимум.
Не бойтесь есть сладкие овощи и фрукты, главное, не в большом количестве. Организм сам найдет глюкозу, которая ему необходима для энергии. Например, очень полезно есть натертую морковь. Главное не забудьте добавить в нее сметану. Если совсем несладко, чуть присыпьте сахаром. Такой десерт очень полезен для кишечника и кожи, позволяет насытиться и получить максимум витаминов красоты.
Можно есть вареную морковь или свеклу. Только не забываем, что они содержат меньше витаминов чем сырые, так как при варке полезные вещества уменьшаются.
Из сладкого можно финики, курагу, но не более 6- 10 штучек в день. Это сладкий десерт и полезный. Также полезен и изюм, но тут тоже допустимый предел на день – маленькая горсть.
