Скоро долгожданное лето, отпуск на море, а многие к этому не готовы. За зиму в теле поселились лишние килограммы и это сильно огорчает. Не нужно расстраиваться, а необходимо взять себя в руки, и заняться преображением.
Для похудения существует масса способов, в том числе различные диеты и занятия в фитнес-центрах, или дома. Это неважно, главное правильно относиться к похудению, и не навредить себе. В этом помогут некоторые рекомендации специалистов.
К примеру, все люди во время похудения то и дело встают на весы, в ожидании чуда. Отказал себе съесть конфетку – бегом на весы с надеждой, что лишний килограмм исчез. Во-первых, так не бывает, а во-вторых, цифры на весах могут нас обманывать. И это так, ведь очень важно правильно взвешиваться.
Итак, о том, как часто нужно взвешиваться в процессе похудения, и почему иногда нет необходимости расстраиваться из-за двух набранных килограммов, расскажем более подробно.
Все специалисты-диетологи сходятся на мнении, что взвешиваться лучше по утрам, до завтрака, после того как уже произведен утренний туалет. Некоторые из них считают, что самыми лучшими днями, когда можно точно выяснить свой вес, являются вторник и среда. Они обосновывают это так: по выходным все люди позволяют себе некоторые излишества в еде и питье, и в понедельник весы могут показать пару лишних килограммов. А во вторник и среду вес, как правило, приходит в норму. Бывают исключения, такие как особенности организма. Поэтому следить за своим питанием необходимо всегда, изредка позволяя себе маленькие радости.
Сами худеющие отдают предпочтение каждодневному взвешиванию по утрам, поскольку они считают, что только так можно видеть свой вес без погрешностей. Нужно отметить, что это неверный подход, поскольку жидкость в организме имеет свойство задерживаться, и цифры на весах будут показывать неверный результат. Как считают диетологи, одного взвешивания в неделю вполне достаточно.
Многих беспокоит, что вес меняется, а формы тела – нет. С чем это связано? Это частая проблема, напрямую связанная с различными факторами, как например:
- Соль, проникая в ткани и органы, притягивает воду, вызывая отеки, а также увеличение показателей веса.
- Запас гликогена, дающий быструю энергию, требует поступление воды. Причем на один грамм гликогена, порция воды увеличивается в десять раз. При кардиотренировках запас вещества истрачивается, но после опять восстанавливается. Весы покажут наличие лишнего килограмма, а то и двух.
- Много тренироваться не всегда хорошо. Когда мышечная ткань отекает и воспаляется, на весах появляется прибавка веса.
- Индивидуальным фактором является прием алкоголя. Поскольку организму приходится выводить токсины после принятия спиртного, предсказать, как пройдет это процесс нельзя. У одних людей на следующий день все пройдет без последствий, отеки будут отсутствовать. Зато другим не стоит рассчитывать на это.
Другой вопрос, часто задаваемый, что лучше измерять во время похудения? Одни считают, что нужно замерять параметры, другие – вес. Все видят внешность, фигуру, а вес является переменчивым фактором. Лучше делать акцент на то, чтобы жировых складок было меньше, а мышц – наоборот.
Стремиться к здоровому образу жизни нужно с позитивом, чтобы гарантировать желаемый результат в похудении. А цифры на весах – не самое главное в жизни, к чему нужно устремляться.
