Что провоцирует раздражительность и как с ней бороться

Каждому знакомы такие состояния, как внезапные слезы, невозможность сосредоточиться и агрессивность, которые находят на человека без видимой причины. Все это разные проявления раздражительности. Само по себе это чувство вполне естественно, но может говорить и о более серьезных проблемах.

Это болезнь

Скорее всего, это просто симптом. В определенный момент времени люди испытывают раздражение. Оно может быть связано с физическими и психологическими проблемами.

При нормальных состояниях повышенная раздражительность не должна проявляться часто. Если вы постоянно раздражены, самое время установить точную причину такого поведения.

Чем может быть вызвана

Раздражительность может возникнуть в результате длительного стресса. Например, во время экзаменов. В таких случаях необходимо бороться именно со стрессом. Стоит больше расслабляться, медитировать, заниматься йогой.

Неправильный образ жизни очень часто вызывает раздражительность. Обратите внимание на свое питание. А  также раздражение может быть вызвано недостаточной подвижностью. Употребление алкогольных напитков или большого количества кофеина тоже не способствуют спокойствию.

  Как помочь малышу завести друзей

Возможно раздражение связано с эмоциональным выгоранием. В таком случае пересмотрите свой жизненный уклад, запишитесь на тренировки, проведите самоанализ, перераспределите нагрузку.

В самом крайнем случае нужно обратиться к специалисту, для выяснения причины вашего состояния.

Как бороться с раздражительностью

Начните с ежедневных прогулок на свежем воздухе. Они помогут мозгу насытиться кислородом, что будет способствовать выработке гормона счастья.

Не забывайте о необходимости высыпаться. Недостаток сна отрицательно влияет на способность концентрироваться.

Проконсультируйтесь с эндокринологом, чтобы избежать возможных нарушений в гормональной системе.

Если раздражительность причиняет дискомфорт, например, головные боли, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом или психологом.