Каждому знакомы такие состояния, как внезапные слезы, невозможность сосредоточиться и агрессивность, которые находят на человека без видимой причины. Все это разные проявления раздражительности. Само по себе это чувство вполне естественно, но может говорить и о более серьезных проблемах.
Это болезнь
Скорее всего, это просто симптом. В определенный момент времени люди испытывают раздражение. Оно может быть связано с физическими и психологическими проблемами.
При нормальных состояниях повышенная раздражительность не должна проявляться часто. Если вы постоянно раздражены, самое время установить точную причину такого поведения.
Чем может быть вызвана
Раздражительность может возникнуть в результате длительного стресса. Например, во время экзаменов. В таких случаях необходимо бороться именно со стрессом. Стоит больше расслабляться, медитировать, заниматься йогой.
Неправильный образ жизни очень часто вызывает раздражительность. Обратите внимание на свое питание. А также раздражение может быть вызвано недостаточной подвижностью. Употребление алкогольных напитков или большого количества кофеина тоже не способствуют спокойствию.
Возможно раздражение связано с эмоциональным выгоранием. В таком случае пересмотрите свой жизненный уклад, запишитесь на тренировки, проведите самоанализ, перераспределите нагрузку.
В самом крайнем случае нужно обратиться к специалисту, для выяснения причины вашего состояния.
Как бороться с раздражительностью
Начните с ежедневных прогулок на свежем воздухе. Они помогут мозгу насытиться кислородом, что будет способствовать выработке гормона счастья.
Не забывайте о необходимости высыпаться. Недостаток сна отрицательно влияет на способность концентрироваться.
Проконсультируйтесь с эндокринологом, чтобы избежать возможных нарушений в гормональной системе.
Если раздражительность причиняет дискомфорт, например, головные боли, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом или психологом.