Чтобы такого съесть, чтобы похудеть

Звучит парадоксально, но для того, чтобы похудеть нужно больше есть. Конечно же, это касается определенных продуктов и возможно только при правильном режиме питания. Основу рациона должна составлять белковая пища. Чтобы улучшить пищеварение, важно соблюдать питьевой режим.

Основные принципы питания, способствующего похудению

Правильное питание должно стать жизненной философией для людей, которые настроены контролировать вес и общее состояние организма. Основным условием является то, что количество потребляемых калорий должно совпадать с энергозатратами.

Основные принципы питания, которое способствует похудению:

  • свежие овощи и фрукты – основа рациона;
  • соблюдение питьевого режима;
  • каша на завтрак – лучший выбор;
  • очень важна двигательная активность;
  • заменить все высококалорийные продукты на низкокалорийные;
  • полный отказ от алкоголя;
  • дробное питание;
  • сокращение объема порций.
  Водорослевые обертывания

Список продуктов для похудения

Изучив статистику похудения, пользу и вред определенных продуктов, потребность организма в них, диетологи выделили несколько основных продуктов, которые способствуют снижению и удержанию веса:

  1. Белковые продукты: яйца, диетическое белое мясо и рыба.
  2. Кисломолочная продукция.
  3. Зеленые овощи: огурцы, любая капуста.
  4. Помидоры, сладкий перец, желательно красный.
  5. Свежие ягоды и фрукты.
  6. Бобовые.
  7. Различные крупы.
  8. Растительное масло, наиболее предпочтительно оливковое.
  9. Несладкий кофе, зеленый чай.

Идеальным рационом считается дробное питание до 6 раз в сутки маленькими порциями. Организм быстро привыкает к такому режиму, и жир перестает накапливаться. Обязательно пить достаточное количество воды и держать тело в тонусе посредством физической активности.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!