Стремясь к красивой фигуре, многие девушки стараются не только ограничить себя в питании и привнести в жизнь больше спорта, но и как-то разнообразить свой рацион вкусными и полезными блюдами. Поскольку диета с использованием исключительно пресных блюд и продуктов питания с малой энергетической ценностью априори подразумевает срыв и вернувшиеся килограммы, существуют незаменимые помощники худеющих людей. Речь пойдет об вкусных и разнообразных смузи-коктейлях, обладающих рядом полезных свойств.
Сразу следует уточнить, что ни одна диета не должна состоять исключительно из смузи, поскольку такой детокс может закончиться расстройством желудочно-кишечного тракта. А вот в качестве дополнения к рациону такие коктейли будут отличным решением.
Для приготовления любого смузи понадобится в первую очередь блендер. Все, что требуется — это добавить необходимые ингредиенты в чашу блендера и смешать их до однородной массы. А сам по себе состав смузи может быть совершенно разным.
- Смузи из бананов и авокадо. Этот чрезвычайно сытный коктейль, способный надолго утолить чувство голода и восполнить запас полезных жиров и углеводов, готовится довольно просто. Очищенные банан и авокадо помещаются в блендер, заливаются 0,2 литра воды и тщательно перемешиваются. По желанию, можно сверху добавить кокосовую стружку. Она добавит коктейлю тропических нот.
- Смузи из свеклы и клубники. Очищенную отваренную свеклу и свежую клубнику, в примерно одинаковых пропорциях помещают в блендер. Так же добавляется стакан воды, половина авокадо, одно яблоко и одна столовая ложка лимонного сока. Все ингредиенты должны быть предварительно очищены. Перемешав все в блендере, вы получите отличный коктейль.
- Смузи из малины и апельсина. Этот фруктово-ягодный коктейль подарит летнее настроение в любое время года. Для приготовления понадобится один апельсин, один стакан малины, чайная ложка семян чиа, а так же два спелых банана. Почистить все фрукты, положить все ингридиенты в блендер и перемешать.
- Смузи из манго и красного яблока. Предварительно очистив манго и яблоко, положить их в чашу блендера и залить одним стаканом воды. Добавить несколько кубиков льда. Можно украсить готовый коктейль долькой лайма.
