Диета для диабетиков против лишнего веса

В мире сегодня насчитывается огромное количество людей страдающих диабетом, среди которых большой процент составляют женщины. Все хотят быть стройными и здоровыми, и потому, предлагая различные способы оздоровления и похудания, хочется отдельно рассказать о важных моментах для диабетиков.

Сегодня ученые разработали разные виды диет, которые могут помочь сбросить лишние килограммы. Но, очень важно помнить, что эффект может быть достигнут, только при соблюдении всех правил проведения диетического питания, вкупе с физическими упражнениями.

Один из видов диет для диабетиков – переход на жидкую пищу. Это не только позволит сбросить за месяц до 3 килограммов, но и попутно избавит от перепадов давления крови, нормализует метаболизм.

Статистика неумолима, и она гласит, что диабет приводит к необратимым последствиям, ведь для диабетиков характерно ожирение, которое, в свою очередь дает толчок к развитию различных заболеваний:

  1. Сердечно сосудистых.
  2. Суставных.
  3. Эндокринных.

Это далеко не полный список проблем, появляющихся на фоне диабета. По этой причине во всех странах мира ученые бьются над созданием диет, которые помогут диабетикам улучшить здоровье и качество своей жизни. Употребление жидкой пищи приводит к снижению количества калорий в каждодневном рационе, не оставляя ощущения голода.

По результатам наблюдения за больными, чей рацион состоял исключительно из «жидких» продуктов,  эксперты пришли к заключению, что подобная диета действительно положительно сказывается на здоровье людей. Переход на жидкую пищу помог диабетикам сбросить вес и улучшил такие показатели:

  • Уровень сахара и инсулина в крови.
  • Кровяное давление в сосудах.
  Способы похудеть без диет и убрать живот

Но, как подчеркивают ученые, без физической активности любые диеты бесполезны. Поэтому они рекомендуют включить в режим каждого дня ходьбу, положительно влияющую на похудение и здоровье в целом. Здесь не придется сильно напрягаться и утомляться, зато можно получить массу удовольствия и пользы от прогулок на свежем воздухе.

Для диабетиков, имеющих много лишних килограммов это отличный вариант активных тренировок. Эффект ходьбы для улучшения самочувствия признан всеми учеными. Поскольку тучные люди не могут проводить интенсивные нагрузки, для них ходьба является лучшим способом:

  • Активизировать обмен веществ.
  • Предотвратить появление различных заболеваний.

В среднем темпе нужно проходить от 5 километров ежедневно, чтобы получить положительный эффект. Конечно, это в идеале, но даже если для начала человек сможет ходить меньше, это уже даст позитивный настрой. Со временем усилится выносливость, укрепятся мышцы, уйдут лишние килограммы, и можно будет увеличить количество километров для прогулок. Стоит запомнить, что один час такой ходьбы равен 20 минутам бега. Но, ходить легче, чем бегать, а для здоровья результат одинаковый.

Так что, заменив твердую пищу жидкой, включив в ежедневную привычку, прогулки на пять километров, можно значительно укрепить здоровье и похудеть без вреда для иммунитета.