Диета Дюкана

Для первого этапа диеты Дюкана – Атаки — характерна интенсивная потеря лишнего веса. За 5-7 дней можно потерять примерно столько же килограммов. Разумеется, если придерживаться трех основных правил, предписанных доктором: потреблять белковую пищу, ежедневно добавляя по 1,5 ст.л. овсяных отрубей, выпивать не менее 2 л воды и 20 мин. ходить быстрым шагом.

Атака на диете Дюкана фото

Атака на диете Дюкана

Атака – этап, во время которого из тканей уходит лишняя жидкость. Для усиления эффекта доктор советует ограничить соль. 2 л воды, черного или зеленого чая, каркадэ, выпиваемые в день, помогут компенсировать нежелательную обезвоженность.

Основные продукты, рекомендованные Пьером Дюканом для Атаки, относятся к белковой группе. Это белое мясо курицы, индейка, все виды рыбы, яйца и обезжиренные молочные продукты. Обязательно на Атаке потребление овсяных отрубей, помогающих осуществлять эвакуаторную функцию желудочно-кишечного тракта. Дневная норма — полторы столовые ложки; можно их съесть в натуральном виде, размешав в йогурте или кефире, а можно приготовить из отрубей некое подобие лепешки или хлеба.

  Примение Курантила при беременности

Хлеб на диете Дюкана состоит из нескольких характерных ингредиентов. Чаще всего это пшеничная клейковина, соевый изолят, овсяные отруби. К ним стоит добавить яйцо, дрожжи или разрыхлитель и немного жидкости для связки продуктов. В качестве прочих добавок в хлеб «по Дюкану» можно положить сухое обезжиренное молоко, ягоды годжи и всевозможные специи.

Сложность Атаки заключается в резкой смене продуктов, из которых формируется рацион. В частности, запрещены практически все овощи. Исключения – небольшая луковичка, добавляемая в суп, и несколько граммов зелени. Запрет на фрукты и ягоды (за исключением годжи) распространяется не только на Атаку, но и на второй этап диеты Дюкана – самый продолжительный – Чередование (или Круиз).

Похожие статьи

Оцените:

Запись опубликована автором в рубрике Женское с метками .
Главред

Об авторе Главред

Главный редактор и администратор сайта YASEN.su. Профессиональный редактор статей, копирайтер. Является главным редактором с начала работы портала с 2010 года. Эксперт в различных областях относящихся к здоровому образу жизни (ЗОЖ)

Диета Дюкана: 1 комментарий

  1. Уведомление: Диета для похудения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *