Рисовая диета является монодиетой, то есть предполагает рацион с преобладанием одного продукта. Разнообразие таких диет велико и насчитывает более десятка вариаций. Одна из них включает рисовое меню с добавлением овощей.
Не всякий рис полезен
Стоит отметить, что разновидностей риса насчитывают более 900 сортов, каждый из которых имеет свои вкус, цвет и аромат. Не рекомендуется использовать рис с низким содержанием клетчатки. К таким, например, относится белый рис. В похудении отлично поможет дикий сорт (нешлифованный коричневый), богатый множеством витаминов и содержащий большое количество клетчатки.
Суть диеты на рисе и овощах
Рисовая диета предполагает неограниченный прием в пищу риса и овощей. Объем животных жиров не должен превышать 25 г в день, а приготовление блюд должно производиться на растительных маслах. На обед можно включить отварную рыбу. Десерт может включать только свежие фрукты. Во все приемы пищи важно ограничить себя в использовании соли, а лучше совсем ее исключить.
Для более быстрого и качественного очищения организма в день необходимо выпивать не меньше 2 л простой воды.
Чтобы не навредить организму, придерживаться диеты можно максимум 1 месяц.
Плюсы рисовой диеты
Данная диета является одним из самых здоровых способов похудения. Польза от ее влияния заключается в следующем:
- сохраняет хорошее самочувствие за счет очищения организма;
- помогает сбросить до 3 кг в неделю;
- предоставляет широкий выбор блюд для приготовления;
- очищает желудок и кишечник;
- уменьшает количество холестерина;
- поддерживает в хорошем состоянии кожу, волосы и ногти.
Кому диета не подходит?
Несмотря на положительный эффект, производимый рисом на организм, воспользоваться им может не каждый. Не рекомендуется рисовая диета при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, людям с сахарным диабетом, а также беременным женщинам.
Благодаря этой методике, похудеть можно относительно быстро, но нужно помнить, что для поддержания результата по окончании диеты, необходимо придерживаться правильного питания с периодическим введением разгрузочного дня.
