Чтобы сбросить «лишний жир», нужно убрать из своего холодильника те продукты, которые не подходят вам – это основа диеты по группе крови. У каждого, кто задался целью похудеть, своя группа крови (их всего 4). Если «худеющий» не знает свою, можно сдать в лабораторию кровь на анализ. Зная группу, можно подкорректировать рацион, чтобы набор продуктов соответствовал «правильному», которые подходят данной группе.
Основные принципы диеты по группе крови
Основоположником данной диеты является известный американский доктор-натуропат Peter D’Adamo (Питер Д’Адамо). Он считает, что на обменные процессы в организме прямо оказывает влияние группа крови человека.
Исходя из классификации Д’Адамо, одни продукты полезно и нужно есть, другие можно изредка добавить в свой рацион, а определенный набор продуктов находится под категорическим запретом.
Придерживаясь данной диеты, можно сбросить лишние килограммы, улучшить свое самочувствие и здоровье. Американец, придерживаясь подобного рациона питания, отвергает острую, жирную пищу. По его убеждению, вредная пища может приносить только вред, разрушая организм.
Рацион питания для 1-й группы крови
Эта группа крови считается самой древней, иногда людей – носителей 1-й группы называют «охотниками». Их организму хорошо подходит диета, богатая протеинами – различными видами мяса, кроме свинины, которую советуют исключить.
Полезно готовить для себя различные сорта рыбы и употреблять в пищу морепродукты. Хлеб можно маленькими порциями и только ржаной. Кукуруза, пшеница и овсянка могут быть на тарелке, но не часто.
Что касается напитков, то полезными считаются травяные чаи и настои из мяты, имбиря. Иногда можно пиво и некрепкие спиртные напитки. Маринады и кетчупы, кислые фрукты и капуста, крепкое спиртное и кофе – все это принесет вред, накапливаясь в виде жира, замедляя обмен веществ и отравляя токсинами организм.
Для 1-й группы крови очень полезны интенсивные виды спорта (например, плавание).
Рацион питания для 2-й группы крови
Владельцы 2-й группы крови хорошо будут себя чувствовать, придерживаясь вегетарианского типа питания. Их организму можно изредка немножко мяса курицы и индейки. Остальные виды мяса принесут вред и «прилипнут» лишними килограммами.
Полезно готовить для себя блюда, богатые разными овощами, каши из круп, нежирные кисломолочные продукты, есть соевый творог (тофу) и яйца. Что касается напитков, то можно пить соевое молоко, кофе, соки из морковки и ананаса. Шоколад и сахар можно употреблять в маленьких количествах и «по праздникам». Вредны для носителей 2-й группы крови острые блюда и соленые.
Этим людям хорошо подходят спокойные виды спорта (йога, например), которые умиротворяют.
Рацион питания для 3-й группы крови
3-я группа крови позволяет ее владельцу использовать как мясные, так и овощные виды блюд в своем рационе. Можно приготовить еду из любого вида мяса (кроме утки и курицы) с гарниром из овощей (кроме кукурузы, помидоров и оливок). Яйца, крупяные каши и фрукты принесут организму только пользу.
Особо внимательно следует отнестись к таким продуктам, как гречка, пшеница, креветки, тыква, кокос, арахис и томатный сок. Они могут навредить в борьбе с лишними килограммами.
Хорошими и очень полезными видами спорта для 3-й группы крови считаются ходьба, теннис, велосипед.
Рацион питания для 4-й группы крови
Владельцев этой группы (4-й) крови можно встретить достаточно редко. Они, как и владельцы 3-й группы, могут употреблять в пищу смело как мясные, так и овощные блюда. Главное, что всего должно быть в меру — большая порция мяса может запросто «оказаться» на бедрах в виде лишнего жира.
Чай, кофе, соевые и молочные продукты хорошо подойдут для употребления в пищу этой группе людей, не оказывая негативного влияния на похудение.
Желая приготовить мясное блюдо, полезнее взять кролика или индейку. Стоит обратить особое внимание на самых «ярых врагов» при борьбе с лишним весом – пшеницу, кукурузу и красное мясо. Людям, имеющим 4-ю группу крови, весьма полезны умеренные занятия спортом.
Таким образом, следуя основным принципам диеты по группе крови, можно существенно улучшить внешние данные своей фигуры. Достаточно внимательно следить за продуктами, попадающими на свою тарелку во время приема пищи. Ведь одна и та же еда может одному человеку «принести» лишние килограммы, а у другого – «забрать». Употребляя нужные продукты, организм хорошо с ними справляется, переваривая их своевременно.
Очень понравились Ваши статьи.Симпатичное оформление , нужная и полезная информация. Несколько не поняла по поводу фруктов для 1-й группы. Не полезны кислые фрукты-это я поняла.А какие предпочтительно употреблять по жизни,не нарушая обмена веществ и в каком количестве в сутки ? Cпасибо, С уважением ирина.
Кислые фрукты — это лимоны и т.д. Соответственно сладкие яблоки и персики полезны. По поводу количества: сугубо индивидуально. Применять какие-либо диеты без консультации с диетологом (а он как минимум назначит гастроэндоскопию) я бы не рекомендовал.