Эффективные упражнения для красоты щиколоток

У многих женщин можно видеть чрезмерно полные, и потому некрасивые щиколотки. А можно сделать их тонкими и красивыми? Конечно, и не стоит верить тем, кто скажет, что добиться желаемого нельзя. Существует множество весьма эффективных упражнений для красоты щиколоток, которые, несомненно, помогут привести ноги в порядок и гордиться собой.

В пример можно привести такие занятия:

  1. Отправное расположение – прилечь на спину и уложить руки за головой. Ноги должны быть сомкнуты, и их необходимо поднять так, чтобы они находились перпендикулярно корпусу. Носочки при этом должны быть оттянуты. Далее нужно поворачивать попеременно ступни ног по направлению к себе, оттягивая их как можно сильнее. Затем, нужно проделать это же движение обеими ногами вместе. Так необходимо делать каждое движение по десять раз. Такое занятие помогает снимать отечность ног в зоне лодыжек, делает лучше кровообращение и препятствует появлению застойных явлений в нижних конечностях.
  2. В следующем упражнении исходная позиция – лечь на спину и вытянуть руки так, чтобы они находились чуть ниже уровня плеч. Стопы должны быть несколько раздвинуты. Далее, нужно поднять ноги вверх, и в этом положении двигать ступнями сначала вперед, затем назад. Движения нужно производить так, чтобы чувствовать напряжение мышц. Движения ступнями нужно выполнять по 50 раз. Это упражнение, несомненно, способствует улучшению кровообращения в ногах. Если чувствуется усталость, одолели отеки, или пришлось долго ходить, такое упражнение позволит снять все эти симптомы, и вернуть ногам легкость.
  3. Третье эффективное упражнение начинается из положения – встать прямо, обратившись лицом к стене. Руки при этом необходимо согнуть в локтевом суставе и упереться ими в стену на уровне плеч. Ноги следует слегка расставить для лучшего упора. Далее, нужно подняться на носки, и описывать попеременно левой и правой пяткой круги, понемногу повышая радиус движения. Пальцы ног при выполнении занятия не нужно отделять от пола. Таких вращений необходимо делать по 10 каждой стопой. Стоит отметить, что существует вариация данного упражнения, где поворотные перемещения нужно производить двумя пятками одновременно. Данное упражнение очень эффективно не только для щиколоток, но и для всей группы мышц ног и малого таза.
  Липосоникс

Бывает, что упражнения, которые на «ура» воспринимаются одними женщинами, другим не подходят в силу каких-то причин. Не стоит расстраиваться, ведь существует масса прочих занятий, которые помогают в домашних условиях привести щиколотки ног в отличное состояние.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!