Гимнастика для глаз

Глаза — это зеркало души, а кроме того — показатель вашего самочувствия. Как и всем другим органам вашего тела, глазам тоже нужен качественный отдых. Не перегружайте ваши глаза круглосуточным сидением у монитора или чтением в потёмках, а если уж такой расклад вещей неизбежен, то время от времени отвлекайтесь от дел и проводите пятиминутную гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз

Позаботьтесь о ваших глазах — гимнастика для глаз

Все упражнения необходимо выполнять по 10 раз за один подход, при этом количество подходов определяется индивидуально. Обычно это 2-3 подхода. Упражнения выполняются сначала с открытыми глазами, затем то же самое — с закрытыми. Желательно во время выполнения упражнений отключится от всех волнующих дел и сосредоточиться на ваших ощущениях, можете включить приятную расслабляющую музыку.

Спина ровная, голова смотрит прямо. Не поднимая головы, посмотрите вверх, затем вниз, доходя до максимальной точки, но не доводя до болезненных ощущений.Исходное положение то же. Теперь посмотрите направо, затем налево. Не дёргайтесь, старайтесь двигаться плавно.

  Дефицит сна

Представьте перед собой бабочку. Посмотрите на её верхний правый край, опустите взгляд к левому нижнему. Поднимите на левый верхний, опустите к правому нижнему.
Превращаем бабочку в знак бесконечности и очерчиваем его взглядом. Линии должны быть плавными, старайтесь максимально проходить по каждой точке, не срезая и не обрубая уголки.

Перед вами образ циферблата, а роль стрелок выполняют ваши глаза. Отсчитывая про себя с 1 по 12 час, выполняйте вращательные движения глазами, немного задерживаясь на каждом «часе». Сначала по часовой стрелке, затем против. Потрите ладошки друг о друга так, чтобы они хорошо нагрелись. Затем приложите их к закрытым глазам и почувствуйте, как тепло от ладошек проникает внутрь, снимая усталость.

Кроме всего прочего, гимнастика для глаз — прекрасное средство против ранних морщин.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!