Йога от бессонницы

Те, кто недооценивает значение сна, в будущем могут столкнуться с серьезными последствиями хронического недосыпания: нервозность, стрессы, рассеянность, апатия. Более всего этому подвержены деловые люди с их вечной занятостью днем и ночью.
Йога от бессонницы

Йога – лекарство от бессонницы

Для полноценного сна нам необходимо решить 3 задачи:

  • В течение дня посредством адекватной физической нагрузки полностью расходовать энергию, полученную из пищи.
  • В конце дня успокоить ум.
  • Ложиться спать в то время, когда начинается законный отдых нервной системы − не позднее 22.00.

Блестяще справляясь с этими первостепенными задачами, йога, кроме того, имеет на вооружении еще несколько приемов: замена медитацией 3-часового сна и способ полноценно высыпаться за короткое время.

Качество сна значительно снижается из-за стресса. Судя по последним исследованиям ученых, систематические занятия йогой уверенно снижают уровень стресса на 10%. Конкретные цифры таковы: 8 недель по 20 минут в день старательных занятий йогой – и вредное влияние стресса будет сведено к минимуму, 3 месяца – и можно распрощаться с бессонницей. А те счастливчики, которые в совершенстве освоят позу мертвеца (шавасану), смогут засыпать в любом месте под любой шум.

  Избавляемся от изжоги

Люди, испытывающие проблемы с засыпанием, на первых порах должны выполнять перед сном следующие упражнения:

  • мягкая растяжка;
  • наклоны;
  • ширшасана;
  • випаритакарани-мудра;
  • бхуджангасана;
  • халасана.

Впоследствии в них уже не будет нужды. А вот занятиями йогой в свободное время на работе пренебрегать не стоит. Результат будет превосходным.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!