Древнее искусство йоги объединяет разум и тело, и ей есть что предложить для всех знаков зодиака. Вы можете попотеть, изгоняя токсины с Бикрам-йогой, дать нагрузку для сердца Аштанга-виньяса-йогой, разбудить жизненные силы Кундалини-йогой и успокоиться с помощью классических асан Хатха-йоги.
Йога по знакам зодиака
Какой стиль идеален именно для вашего физического и эмоционального темперамента и состояния, и что укрепит ваши слабые места?
Овен
Огненный Овен всегда в движении… пока не рухнет! Силовая йога (стиль Аштанга) с её рядом динамических движений Виньяса отлично подойдет этому знаку. Фактически это отличная аэробная тренировка для требовательных к себе людей, жаждущих нагрузок, а наклоны вперед и стойки на голове усилят кровоток, излечивая склонность Овнов к головным болям.
Телец
Тельцы крепки и выносливы, но гибкость – это не их конек. Классические асаны Хатха-йоги, удлиняющие и растягивающие позвоночник, такие как поза собаки вниз мордой (адхо мукха шванасана) или прогибающийся назад верблюд (уштрасана), помогут Тельцу стать более мягким и податливым. Эти асаны стимулируют кровоток и «раскрывают» его проблемные области: грудную клетку и горло.
Близнецы
Близнецы живут разумом, потому им нужна регулярная практика йоги, чтобы постоянно концентрироваться на своем теле. Им можно практиковать позу плуга (халасана) и плечевую полустойку (ардха сарвангасана), чтобы расслабить напряженные плечи и улучшить сон, а также успокаивать разум наклонами вперед из положения сидя. Желательно выполнять асаны на траве, чтобы чувствовать контакт с землей.
Рак
Раку подойдут женские движения Хатха-стиля, такие как полумесяц (ардха чандрасана) и кобра (бхуджангасана). Избегайте жестких, более угловых стилей Айенгар-йоги. Балансирующие асаны – поза танцора (натараджасана) или поза дерева (врикшасана) – приносят эмоциональную стабильность, а поза лодки (парипурна навасана) помогает укрепить слабую зону – живот. Для Раков-домоседов можно рекомендовать занятия дома с помощью видео.
Лев
Основная задача в жизни Льва – это распространять свое сияние. Ему идеально подходит комплекс «Приветствие солнца» или сурья намаскара. Львиная царственная природа благосклонно отнесется к «королеве всех асан» – плечевой стойке (сарвангасана) и позе рыбы (матсиасана), которая открывает сердце – проблемную область всех Львов. Ну и, конечно же, забавная и расслабляющая поза льва (симхасана), имитирующая свирепость этого животного.
Дева
Этот земной знак управляется очень ментальным Меркурием, следовательно, Деве необходимо гармонизировать ум и тело. Попробуйте точные движения Айенгар-йоги с использованием специальных ремней для максимальной растяжки. Для успокоения нервной системы Деве рекомендуются тонизирующая поза согнутой свечи (випарита карани) и стойка на голове с опорой (саламба ширшасана).
Весы
Весы всю свою жизнь учатся балансу, потому им нужно почаще практиковать классическую позу дерева (врикшасана) или позу орла (гарудасана) в виде скрученных рук и ног, которая тренирует гибкость и выносливость. Поза обезьяны (хануманасана), уравновешивающая правую и левую стороны тела, поможет Весам сбалансировать их мужское и женское начало.
Скорпион
Постоянно напряженная и чувствительная натура Скорпиона требует глубокого дыхания и серьезных занятий Кундалини-йогой. Силовые позы Хатха-йоги – гордый воин (вирабхадрасана) и герой (вирасана) – пробудят в этом знаке духовное начало и помогут правильно направить и распределить внутренние силы; а поза счастливого ребенка или анандабаласана (удерживание ног, лежа на спине) расслабит крестцовую область.
Стрелец
Жаждущий приключений Стрелец оценит Пауэр-йогу (силовую йогу) и её интенсивность, активность и энергоемкость. Стрельцу также подойдет Бикрам-йога при 105 градусах по Фаренгейту (40 градусов Цельсия), благодаря которой можно хорошо пропотеть и расслабить все мышцы тела. Стрельцам следует тренировать бедренную область с помощью позы лотоса (падмасана) и сидящего голубя (пада капотасана).
Козерог
Козерогу по душе четкие формы и структурность, потому строгий стиль Айенгар-йоги как раз для него. Позвоночник и спина у этого знака достаточно жестка, поэтому ему стоит поработать над позами кошки (марджариасана) и верблюда (уштрасана). Трудоголику-Козерогу не помешает освободиться от стресса с помощью релаксационных асан: согнутая свеча (випарита карани) и труп (шавасана).
Водолей
Очень возбудимая нервная система Водолея требует тонизирующего воздействия Хатха-йоги. Например, стиль Кундалини поможет дыханию, а поза моста (сету бандхасана) с прогибом назад в паре с наклоном вперед в сидящей позе (пашчимоттанасана) очистит и успокоит разум и потренирует ноги и лодыжки (слабые места Водолея).
Рыбы
Классическая Хатха-йога даст Рыбам столь нужное им душевное спокойствие. Их водная натура оценит серию мягких движений, как «Приветствие солнца», плюс изящные позы полумесяца (ардха чандрасана) и танцора (натарджасана). Горячая Бикрам-йога тоже наверняка понравится Рыбам, поскольку занятия проходят в условиях влажности и дают возможность хорошо попотеть.
Просто супер! Спасибо!
Пожалуй лучшая статья про позы йоги.