Люди, которые практикуют йогу, считают, что знают способ, как уберечь себя от сезонных заболеваний с помощью одних только асанов. Но разрешена ли йога при простудных и вирусных заболеваниях, тем более, если у человека поднимается температура.
При простуде йога помогает повысить иммунитет и настроить организм на волну выздоровления. Советуют выполнять упражнения на:
- дыхание;
- вращения грудной клетки;
- волна;
- глубокие наклоны;
- скрутка;
- поза верблюда.
Такие упражнения, если выполнять их постоянно, помогут укрепить организм в целом. Бороться с вирусами помогают лейкоциты, которые образовываются в области грудины. Если выполнять перевернутые асаны, лейкоциты вместе с кровью переходят в область носоглотки и головы, тем самым, облегчая симптомы простуды.
Как выполнять упражнения во время болезни
Дыхание – основной показатель состояния больного человека во время занятий йогой. Чтобы еще больше не навредить, нужно очень внимательно следить за своим дыханием.
Нужно соблюдать такие рекомендации:
- Нельзя сильно напрягаться, должны еще оставаться силы после занятий.
- Время на выполнение упражнений нужно максимально увеличить и растянуть перерывы между асанами.
- Соблюдать питьевой режим и периодически протирать тело влажным теплым полотенцем.
- Если появились трудности в дыхании, сразу же делается перерыв.
- Дополнительно к йоге рекомендуют применять ингаляции.
- Хорошо высыпаться.
Нужно понимать, что одного только правильного настроя на выздоровление будет недостаточно. Необходимо внимательно прислушиваться к своему организму. Йога при простуде поможет только в случае правильного выполнения всех рекомендаций.
Если у человека повышается температура тела, занятия йогой строго противопоказаны. Они могут только усугубить состояние. Нужно подождать, пока температура спадет и ее не будет хотя бы сутки и только после этого осторожно потихоньку начинать занятия для снятия остаточных симптомов простуды.
