Как бросить курить

На сегодняшний день курение является самой распространенной вредной привычкой во многих странах мира. Сигареты содержат никотин, который вызывает привыкание. Возникает физическая и психологическая зависимости. В большей степени курение перерастает в привычку на уровне подсознания, и тяга к табаку возникает практически в любых ситуациях:

  • во время дружеской беседы в компании курящих;
  • после выполненного дела;
  • в случае, когда нужно о чем-то хорошо подумать и многое другое.

Способы победить привычку

Сегодня о вреде никотина и о способах избавления от этой привычки написано очень много. Все врачи единогласно советуют отказаться от курения. Можно отметить несколько наиболее эффективных способов, которые помогают бросить курить:

  1. Гипноз.

Этот способ довольно интересный, но рискованный. Процесс подразумевает ввод человека в гипнотическое состояние и внушение ему информации о негативных последствиях пагубной привычки. Но есть вероятность психических нарушений, поэтому на такой вариант решаются немногие.

  1. Избегать соблазна.
  Как избежать дерматита

Рекомендуется полностью избавиться от предметов, связанных с курением. Ведь если на глаза бросающему курить человеку будут попадаться сигареты, зажигалки, пепельницы и тому подобные вещи он обязательно сорвется.

Желательно стараться избегать ситуаций, которые провоцируют затянуться сигаретой: перекуры с коллегами по работе, нахождение в компании курящих или походы в развлекательные заведения, где разрешено курить.

  1. Физическая нагрузка.

Когда возникает желание закурить, рекомендуется заняться физическими упражнениями. В домашних условиях можно, например, приседать или отжиматься, либо приобрести специальный тренажер.

  1. Правильный рацион.

Как правило, большинство людей после отказа от курения набирают лишний вес. Поэтому особое внимание стоит уделить питанию. Нужно отказаться от перекусов вроде конфет, шоколадок или семечек. Лучше употреблять фрукты, а сахар заменить медом. Специалисты советуют включить в свой рацион травы: укроп, петрушку, базилик. Из овощей – морковь, свеклу, помидоры.