Как йога защищает от коронавируса

  1. 3 уровня защиты
  2. Комплекс йоги против коронавируса
  3. Видео

На трёх уровнях одновременно.

Первый уровень защиты — физический. Главный щит организма — иммунитет. В этот период важно практиковать асаны, физические упражнения йоги. Асаны усиливают работу первой чакры, муладхары, которая отвечает за иммунные процессы. Обязательно включите в комплекс силовым асаны: чатуш-падасана (поза скамьи), навасана (поза лодки), васиштхасана (поза мудреца), маюрасана (поза павлина) и т.п.

Второй уровень защиты — психологический. Думаю, вы уже ощутили общую панику. А кто-то возможно и поддался ей. Паника ослабляет нервную систему, а значит подвергает организм опасности. Лучший способ успокоиться — пранаяма, дыхательные техники йоги. Дыхание тесно связано с телом и умом. Если ум хаотичен, то и дыхание прерывистое. И, наоборот. Осознанно углубляя вдохи и выдохи, можно успокоить нервную систему.

йога против коронавируса фото

Уделяйте пранаяме не менее пяти минут в день, а лучше — десять. Рекомендую две основные техники: махат-йога-пранаяма (полное йоговское дыхание) и сахаджа-пранаяма No2. Причиной большинства хронических заболеваний являются микробы, которые размножаются на дне лёгких. Происходит это из-за поверхностного дыхания, которое не обеспечивает достаточную вентиляцию лёгких. Глубокое дыхание, как махат-йога-пранаяма решает эту проблему. Сахаджа-праняма No2 увеличивает объём лёгких, укрепляет сердце и делает кровь жизнеспособной.

  Тибетская йога

Третий уровень защиты — ум. Всё начинается с мысли. Жизнеутверждающая мыль приводит нервную систему в равновесие. Крепкая нервная система = хороший иммунитет. Беспокойная мысль расшатывает нервную систему, что, в свою очередь, ослабляет защитные функции организма.

Бесполезно сидеть в позе лотоса, если нет навыка остановки внутреннего диалога. Потратьте часы и ничего не выйдет. Когда невозможно остановить мысли, нужно их перенаправить на другой источник энергии. Для этого идеально подходят мантры. Энергия мантры очищает и защищает ум от дурных воздействий, а главное наполняет благостной энергией. Для нашей цели идеально использовать мантру, побеждающую смерть.

Итак, вот, что у нас получилось.

Один из вариантов комплекса йоги против коронавируса:

  • Настройтесь на практику;
  • Врикшасана (поза дерева);
  • Бхуджангасана (поза кобры);
  • Адхо мукха шванасана (собака мордой вниз);
  • Ваджрасана с насикагра дришти тратакой;
  • Чатуш падасана (поза скамьи);
  • Баласана (поза ребёнка);
  • Навасана (поза лодки);
  • Шавасана (поза трупа, 5-10 минут);
  • Махат-йога-пранаяма (полное йоговское дыхание, 5 минут-10);
  • Махамритьюнджая мантра (мантра, пообеждающая смерть) (24-54-108 раз на чётках).

Видео по теме:

Похожие статьи

Оцените:

Запись опубликована автором в рубрике Женское с метками .
Главред

Об авторе Главред

Главный редактор и администратор сайта YASEN.su. Профессиональный редактор статей, копирайтер. Является главным редактором с начала работы портала с 2010 года. Эксперт в различных областях, так же ведет канал сайта на Яндекс ДЗЕНЕ.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *