Как не поправиться во время беременности

Беременность – это период, когда тело нуждается в особом внимании и заботе. Лишний вес, которые многие девушки ошибочно считают естественным при беременности, может оказать крайне негативное воздействие на организм. В процессе вынашивания здоровье будущего ребенка выходит на первый план, однако это совсем не мешает сохранить красоту своего тела. Есть несколько способов, как не поправиться во время беременности без вреда своему здоровью.

Как не поправиться во время беременности

Как не поправиться при беременности

Умеренное количество еды. Стереотип, что при беременности нужно питаться за двоих, является глубоким заблуждением. Первостепенным становится вопрос качества, а не количества еды. Кроме того, переедание и несбалансированное питание может оказать существенный вред организму. Для полноценного развития ребенка и поддержания нормального веса суточную норму рациона следует увеличить приблизительно на 300 калорий в первой половине беременности и на 500 калорий во второй. Такие цифры не только помогут держать себя в форме, но и поспособствуют благоприятному протеканию беременности.

Физические нагрузки. Начиная со второго триместра беременности, можно приобщаться к спорту, но далеко не все виды нагрузок разрешены для женщин в «интересном» положении. Например, про игровые, экстремальные и силовые виды спорта придется забыть. Однако плавание, йога, легкие танцы не только безвредны для будущих мам, но и крайне полезны. Занятия спортом позволят сохранить отличную фигуру и обрести внутреннюю гармонию.

Ходьба. Необходимо больше гулять на свежем воздухе. Во-первых, это полезно с точки зрения насыщения организма кислородом. Во-вторых, пешие прогулки – это хорошая нагрузка для тела, которая улучшает метаболизм и сжигает лишние калории. В-третьих, ходьба является щадящей нагрузкой, поэтому не имеет практически никаких противопоказаний. При недостаточной физической подготовке можно начать с небольших расстояний, постепенно увеличивая время прогулок.

  Как правильно делать УЗИ

Правильные продукты. Нужно обязательно обращать внимание на продукты питания. Как правило, при беременности особенно сильно хочется острых, соленых или чересчур сладких блюд, но лучше ими не злоупотреблять. Гораздо лучше поставить в основу своего рациона только натуральные продукты: творог и йогурт, мясо и рыба, свежие фрукты и овощи. Для здоровья будущего ребенка такое сбалансированное питание будет весьма полезным, а молодой маме позволит сохранить хорошую форму.

Вода. О полезности потребления воды уже давно хорошо известно. Во время беременности могут возникать отеки, поэтому достаточное количество жидкости в организме является важным аспектом на пути к здоровому самочувствию. Немаловажно, что вода хорошо воздействует на пищеварительные процессы и ускоряет обмен веществ, способствуя поддержанию тела в тонусе.

Отсутствие стрессов. Беременность должна протекать в спокойном и позитивном ключе, несмотря на меняющиеся жизненные обстоятельства. Многим женщинам свойственно заедать стресс, и в ход идут шоколадки, тортики и пирожные, но такие продукты совсем не полезны для фигуры будущей мамы. Кроме того, вредные вещества, содержащиеся в ненатуральных продуктах, могут оказать негативное воздействие на ребенка.

Следуя этим простым рекомендациям, можно не только сберечь здоровье будущего ребенка, но и достаточно легко сохранить точеную фигуру.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!