Никто не в силах избежать старения организма, но приостановить, замедлить этот процесс — можно. Чтобы добиться этого, потребуется выполнение несложных правил, одним из которых является – правильное питание. Главное – сильно этого захотеть.
Все начинается с продуктов, одни из которых способны помочь сохранить молодость, а другие – приближают старость. Поэтому всем необходимо знать об этих продуктах подробно, на что они способны.
- Оливковое масло занимает одно из первых мест в списке самых полезных продуктов. Установлено, что оно помогает предупредить многие заболевания, способствующие быстрому старению организма. Постоянное использование оливкового масла снижает артериальное давление, снижает риск появления проблем с сердцем и сосудами, ускоряет метаболические процессы. Даже люди в возрасте, в рационе которых присутствует масло, выглядят намного моложе и чувствуют себя лучше своих сверстников. Кожа выглядит эластичной и упругой из-за наличия мононенасыщенных жирных кислот.
- Зеленый чай – сокровищница антиоксидантов, защищающих клетки, содержащие молекулы коллагена, от старения. Зеленый чай активно воздействует на белок коллаген как изнутри, так и при наружном применении. Поэтому его рекомендуется ежедневно пить по одной чашке, и использовать в качестве тоника, для предупреждения воспалительных процессов и увядания кожи.
- Рыба жирных сортов – источник Омега-3 жирных кислот. Этот продукт защищает организм от нейродегенеративных проблем. Поэтому в меню непременно должны присутствовать блюда из жирной рыбы.
- Горький черный шоколад – очень эффективный омолаживающий антиоксидант, продукт, защищающий от пагубного воздействия ультрафиолетового излучения. Его результативность много выше, чем у многих других продуктов, призванных омолаживать организм человека. Речь идет о настоящем горьком шоколаде, в котором содержится не меньше 70% какао. В таком продукте мало сахара, который является «ускорителем» старения. Помимо всего, шоколад помогает похудеть.
- Гранат включает огромное количество антиоксидантов, которые спасают от увядания не только кожные покровы, но и весь организм, так как подавляется воздействие свободных радикалов.
- Оранжевые фрукты и овощи, такие как манго, тыква, содержат бета-каротин. Этот антиоксидант оберегает клетки от разрушения. Главное, употреблять продукт регулярно, поскольку большое количество каротина слегка окрашивает кожные покровы, и человек выглядит привлекательнее в любом возрасте.
- О пользе авокадо можно написать отдельную статью. Этот продукт нормализует липидный обмен, предупреждает возникновение атеросклероза, восстанавливает повреждения ДНК. Поэтому его можно смело рекомендовать в качестве средства борьбы с преждевременным старением. Авокадо омолаживает кожу, защищает организм на клеточном уровне. Употребление продукта дает возможность не употреблять дополнительные жиры.
- Помидоры содержат необходимый антиоксидант – ликопин. Всем, кто перешел 40-летний рубеж необходимо употреблять томаты, чтобы предотвратить возникновение сосудистых и сердечных заболеваний. Женщинам нужно ввести в ежедневный рацион помидоры, чтобы сократить образование морщин. Единственное условие – томаты должны быть подвержены термической обработке. Лучше пожарить их на оливковом масле. Только так можно сделать ликопин доступным для организма.
Все описанные выше продукты вполне доступны, и стоимость их не бьет больно «по карману». Поэтому всем, кто желает сохранить молодость и здоровье надолго, стоит прислушаться к советам специалистов, и употреблять натуральные, качественные продукты.
