Как отодвинуть старость с помощью питания

Никто не в силах избежать старения организма, но приостановить, замедлить этот процесс — можно. Чтобы добиться этого, потребуется выполнение несложных правил, одним из которых является – правильное питание. Главное – сильно этого захотеть.

Все начинается с продуктов, одни из которых способны помочь сохранить молодость, а другие – приближают старость. Поэтому всем необходимо знать об этих продуктах подробно, на что они способны.

  • Оливковое масло занимает одно из первых мест в списке самых полезных продуктов. Установлено, что оно помогает предупредить многие заболевания, способствующие быстрому старению организма. Постоянное использование оливкового масла снижает артериальное давление, снижает риск появления проблем с сердцем и сосудами, ускоряет метаболические процессы. Даже люди в возрасте, в рационе которых присутствует масло, выглядят намного моложе и чувствуют себя лучше своих сверстников. Кожа выглядит эластичной и упругой из-за наличия мононенасыщенных жирных кислот.
  • Зеленый чай – сокровищница антиоксидантов, защищающих клетки, содержащие молекулы коллагена, от старения. Зеленый чай активно воздействует на белок коллаген как изнутри, так и при наружном применении. Поэтому его рекомендуется ежедневно пить по одной чашке, и использовать в качестве тоника, для предупреждения воспалительных процессов и увядания кожи.
  • Рыба жирных сортов – источник Омега-3 жирных кислот. Этот продукт защищает организм от нейродегенеративных проблем. Поэтому в меню непременно должны присутствовать блюда из жирной рыбы.

  • Горький черный шоколад – очень эффективный омолаживающий антиоксидант, продукт, защищающий от пагубного воздействия ультрафиолетового излучения. Его результативность много выше, чем у многих других продуктов, призванных омолаживать организм человека. Речь идет о настоящем горьком шоколаде, в котором содержится не меньше 70% какао. В таком продукте мало сахара, который является «ускорителем» старения. Помимо всего, шоколад помогает похудеть.
  • Гранат включает огромное количество антиоксидантов, которые спасают от увядания не только кожные покровы, но и весь организм, так как подавляется воздействие свободных радикалов.
  • Оранжевые фрукты и овощи, такие как манго, тыква, содержат бета-каротин. Этот антиоксидант оберегает клетки от разрушения. Главное, употреблять продукт регулярно, поскольку большое количество каротина слегка окрашивает кожные покровы, и человек выглядит привлекательнее в любом возрасте.
  • О пользе авокадо можно написать отдельную статью. Этот продукт нормализует липидный обмен, предупреждает возникновение атеросклероза, восстанавливает повреждения ДНК. Поэтому его можно смело рекомендовать в качестве средства борьбы с преждевременным старением. Авокадо омолаживает кожу, защищает организм на клеточном уровне. Употребление продукта дает возможность не употреблять дополнительные жиры.
  • Помидоры содержат необходимый антиоксидант – ликопин. Всем, кто перешел 40-летний рубеж необходимо употреблять томаты, чтобы предотвратить возникновение сосудистых и сердечных заболеваний. Женщинам нужно ввести в ежедневный рацион помидоры, чтобы сократить образование морщин. Единственное условие – томаты должны быть подвержены термической обработке. Лучше пожарить их на оливковом масле. Только так можно сделать ликопин доступным для организма.
  Как бег улучшает качество жизни

Все описанные выше продукты вполне доступны, и стоимость их не бьет больно «по карману». Поэтому всем, кто желает сохранить молодость и здоровье надолго, стоит прислушаться к советам специалистов, и употреблять натуральные, качественные продукты.

Похожие статьи

Оцените:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *