Как похудеть за неделю: действенные способы

До важного мероприятия осталась неделя, а платье не застегивается: что же предпринять за эти семь дней, чтобы привести фигуру в порядок?

Обязательный завтрак

В первой половине дня калории сжигаются быстрее всего. Поэтому меню для завтрака должно быть плотным: цельнозерновые каши, белки и фруктовый десерт помогут продержаться до обеда без перекусов. Но, если все же перекусить захотелось, рекомендуется держать при себе полезный перекус: сухофрукты, не обжаренные орехи, кусочки овощей.

Как можно больше воды

Для ускорения метаболизма рекомендуется увеличить объем потребляемой воды: стакан воды за 30 минут до приема пищи позволит не переесть и улучшит обмен веществ.

Начинать с овощей

Во время обеда и ужина рекомендуется начинать трапезу с овощного салата или овощного супа. Кремовые супы не считаются легкими, так как очень часто в их состав включают муку и сливки. Наполнение желудка клетчаткой поможет съесть меньше основного блюда.

  Влияние цвета на настроение

Дробное питание дома

Принимать пищу нужно 4-5 раз в день и малыми порциями, организм не успеет проголодаться так, чтобы потом потребовать больше положенного. Чтобы добиться видимого результата за неделю, придется полностью отказаться от сладкого и мучного, особенно, в вечернее время. Рекомендуется, по возможности, питаться дома, таким образом, будет возможность контролировать состав блюд.

Движение – жизнь

Помимо сбалансированного питания неотъемлемой частью процесса похудения является движение. Необходимо использовать любую возможность для движения: если есть возможность подняться пару этажей по лестнице из столовой в свой кабинет, а вечером после ужина вынести мусор или прогуляться с собакой – гарантия сброса пары килограммов обеспечена. 10 минут вращения обруча каждый день однозначно уменьшит сантиметры на талии за короткий период.

Интенсивный массаж, и сауна, также, помогут быстро избавиться от неуместных складок на животе и спине.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!