Как сбросить вес в домашних условиях

Всем известно, что для того, чтобы сбросить лишний вес нужно умерить свой аппетит. Но иногда этого недостаточно. Учеными доказано, что очень важную роль играет режим питания. Человек начинает поправляться тогда, когда питание становится несвоевременным. Внутренние органы начинают давать сбой, нарушается обмен веществ.

Как считают диетологи, правильное питание должно быть дробным, не реже пяти раз в день. Перед приемом пищи нужно пить стакан воды. Эта мера не даст возможности съесть больше положенного объема. Каждая порция еды должна составлять 200 грамм.

Первое с чего нужно начать убирать излишки веса – отказаться от тортов и пирожных, поскольку они являются высококалорийными углеводами. Лучше съесть кашу или свежие овощи с грядки. Это также углеводы, но калорий в них меньше.

Сахар лучше заменить медом, если, конечно, нет аллергии. Но усердствовать с этим продуктом не стоит. Все должно быть в меру. Газированным напиткам нужно сказать «нет». Для диеты подходит только чистая обычная вода.

Если решено держать белковую диету, то выбирать нужно постные виды рыбы и мяса. Копченые и соленые продукты не годятся для похудения. Соль в рационе, вообще, нужно сократить. Натуральные соки обязательно разбавлять водой.

  • Домашняя диета должна состоять из следующих продуктов:
  • На завтрак два яйца, ржаной хлеб, чашка чая или стакан сока.
  • Второй завтрак должен включать нежирный творожный продукт и фрукты.
  • Обед – тарелка супа, рыба постных сортов или мясо с кашей или макаронами.
  • Полдник включает фрукты, овощи, или салаты из них.
  • Ужин – стакан кисломолочного напитка.
  Как похудеть на 10 кг без вреда для здоровья

Белковая диета отлично утоляет голод, восстанавливает силы, но она противопоказана при следующих проблемах со здоровьем:

  1. заболеваниях печени и почек;
  2. болезнях сердца и суставов;
  3. расстройствах желудочно-кишечного тракта.

Не подойдет она для беременных и кормящих. А, в остальном, ключевым моментом является четкое выполнение правил:

  • Соблюдение режима;
  • Отказ от вредных привычек;
  • Исключение из рациона жирной пищи;
  • Завершающий прием еды должен быть за 2 часа до сна, не позже.

Для процесса похудения очень важен позитивный настрой. Психологи советуют все хорошо обдумать, прежде чем приступить к любой диете в домашних условиях. Только при таком условии, как правильное настроение возможен положительный результат при похудении. Вкупе с измененным питанием можно добиться потрясающих результатов.

Если учтены все нюансы, и нет желания отступать от намеченной цели, то благодаря белковой диете похудеть будет легко. И хотя организм получит встряску, лишние килограммы непременно уйдут.