В нашей жизни часто возникают экстремальные ситуации. Вдруг налетает туча и гроза. Потом ветер утихнет, тучи уплывут и опять синеют небеса. Существует много проверенных способов, которые вам помогут избавиться от стресса. Ниже приведены надежные и простые способы избавления от стрессов.
Проверенные способы снятия стресса
Пятнадцатиминутный душ является отличным помощником в устранении негативных эмоций. Необходимо стать под теплые струи воды, которые будут массировать плечи и голову. Вы сразу сможете почувствовать, как все ненужное уносит с собой вода.
Чай с гибискусом
При накоплении человеком радикалов возникает чувство тревоги. Им овладевает паническое состояние. Все это характерно для стресса. Гибискус препятствует концентрации радикалов, разжижая их. Это способствует снятию стресса.
Снять стресс поможет мороженое
Мороженое. Вкусная еда является эффективным антидепрессовым допингом. Вкусная еда поможет снять стресс и сохранить хорошее настроение. Для нервной системы очень полезной будет жирная рыба. В ее составе содержатся в большом количестве кислоты омега-3. Можно скушать мороженое и бананы. Их воздействие будет не хуже, чем воздействие антидепрессантов.
Ароматерапия
Ароматерапия имеет крепкую связь с эмоциональной памятью. Значит, будет полезным всегда аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами блаженства, восторга и сильного счастья. Если его вдыхать очень часто, то это поможет сберечь хорошее настроение.
Взмахи руками
Стресс выражается у многих людей зажатием и потерей эластичности мышц. Это шея, плечевой пояс и пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Результатом являются боли в спине и головные боли. В этом случае хорошим помощником избавления от этих болей будет массаж или плавание. Нужно также выполнять упражнения, которые производят расслабление. Необходимо делать махи ногами, круговые вращения руками и сгибать их в разные стороны.
Минутное размышление снимет стресс
Для упорядочения мыслей нужно найти возможность дома остаться одному. Нужно извлечь из холодильника лакомства, включить любимую музыку и сесть в любимое кресло. Нужно подумать о том, чего бы вам больше всего хотелось. Это желание нужно записать на бумаге. Все это поможет настроиться на дальнейшие действия.
Уборка дома от стресса
Обычная уборка. При раскладке вещей по своим местам можно упорядочить мысли и сосредоточиться. Аккуратно разложенные вещи производят своеобразный психологический эффект. Такая организованность у человека производит автоматический перенос на личную жизнь.
Массаж
При помощи массажа можно сохранить энергию. Для этого нужно помассировать по тридцать секунд точки, находящиеся между бровями. Массировать нужно также точки, находящиеся под нижней губой, в центре ладони и под носом.
Ладони необходимо очень сильно потереть, пока они не станут горячими. Хорошенько растереть уши тоже будет полезно. Это поможет взбодриться и сосредоточиться.
Использование красок
Если раскрашивать картинки на протяжении двух или трех минут во время повышенного стресса, то это в пять раз увеличит вероятность того, что работа будет завершена в срок. Это значит, что можно пережить не только стресс, но и появится возможность создать какой-нибудь шедевр.
Лестница и эмоции
В течение тридцати секунд нужно совершить пробежку по лестнице вверх и вниз. Этим самым можно к частям мозга увеличить приток кислорода. Некоторые части мозга отвечают за управление эмоциями.
Расчесывание волос
Расчесываем волосы. Для этого понадобится десять – пятнадцать минут. Если все рабочее время вы провели перед монитором, то голова станет тяжелой и будет болеть. Расчесывая волосы, вы стимулируете расслабление мышцы и «разгон крови».
Танцы снимают стресс
Танцевать обязательно нужно и дома! Помогут снять стресс ритмичные движения под музыку. Танцы можно воспринимать и как развлечение, в отличие от тренировок в фитнес-клубе.
Еще очень хорошо помогают прогулки по парку. Минут 40 побыть на свежем воздухе и стресса как ни бывало!
Уведомление: Наранхилья