Как справиться с бессонницей

Наверное, каждый взрослый человек хотя бы однажды испытывал состояние, именуемое бессонницей. А многие люди живут так годами, не зная, как справиться с отсутствием нормального сна, и мучаются от этого. В статье мы поговорим, как бороться с бессонницей, с помощью народных средств.

Причинами отсутствия сна могут быть множественные факторы: стресс, страхи, боль, душное или жаркое помещение, неправильно выбранная подушка или кровать, вечернее обжорство, сигареты и спиртное, и многое другое. С помощью медикаментов избавиться от этого состояния можно, но могут быть побочные эффекты и привыкание.

Считается, что человек, пытаясь заснуть, должен отбросить все дневные заботы и думать только о приятном: отдыхе на море, зеленые леса или поля, красивые пейзажи способствуют быстрому засыпанию. Среди народных средств эффективны мёд и теплое молоко. Нужно подогреть 150 мл молока и смешать с чайной ложкой жидкого мёда и не торопясь, выпить. Через какое-то время вы заснёте.

Анисовый чай тоже помогает быстро уснуть, только его нужно правильно приготовить. Вскипятите воду, сполосните заварочный чайник крутым кипятком и положите в него семена аниса. На чайник емкостью 400 мл следует положить 1 ч. л. семян. Залейте кипяток и закройте крышкой, оставив на 15-20 минут. Затем можно процедить и пить перед сном по 100 мл с чайной ложкой мёда. Вместо аниса подойдут мята, корни или листья валерианы.

В том случае, если у вас сон не идет из-за стресса или депрессии, то можно попить сбор лекарственных трав. Обязательно соблюдайте пропорции: 3 части мяты, 3 части пустырника, 2 части шишек хмеля и 2 части валерианового корня. Перемешать и ровно на 10 грамм развести 250 мл воды. Оставить на водяной бане до кипения. Прокипятить в течение 10 минут и процедить. Долить кипятком до объема в 260 мл. Отвар пить утром, днем и вечером, разделив на равные части.

  Простые рекомендации по борьбе со стрессом

Чтобы излечиться от невротических состояний и успокоить ритм сердца, нужно принимать следующий сбор. В равных частях взять ромашку, мяту, плоды фенхеля, корни валерианы и все смешать. На 10 грамм смеси залить 200 мл кипящей воды и оставить на 25 минут на водяной бане. Состав нужно процедить и долить кипятком до 210 мл. Выпивать по половине стакана два раза в день.

Целители рекомендуют лечить нервы с помощью глины. Точнее лепки из глины перед сном. Перед тем как ложиться в кровать, вылепите фигурку из мягкой глины. Как ни странно, это помогает наладить сон, к тому же сон станет очень крепким. Можно развести косметическую белую глину 100 мл кипятка и влить 4 ч. л отвара из тысячелистника. Хорошо перемешать и переложить в тряпочку. Компресс прикладывать на виски и лоб.

Можно делать настойки из укропа или полыни. Нужно измельчить траву. Для укропа: на 1 ст. л травы 1 стакан кипятка и настаивать 2 часа. Выпивать настойку по половине стакана 3 раза в сутки до еды, и один раз уже ложась спать. Для полыни: 2 ст. л травы залить 2 стаканами кипятка. Настаивать 2.5 часа и пить понемногу вечером, стараясь допить весь напиток до сна.