К сожалению, в повседневной жизни мы очень часто испытываем раздражение, гнев и злость, и не всем удается справиться с ними легко. У многих людей эти отрицательные эмоции копятся, отравляя жизнь и вызывая стрессы. Накапливая негатив, человек становится агрессивным, его легче контролировать, важные решения даются сложнее, ухудшается состояние здоровья и настроение.
Во избежание этих неприятностей с негативными эмоциями можно и нужно бороться. Есть несколько довольно простых способов снять напряжение и победить раздражение:
- Ароматерапия — быстрый и эффективный способ справиться с негативом. Приятный, расслабляющий аромат обязательно поможет успокоиться и сменить гнев на милость.
- Правильное дыхание. Медленное и глубокое дыхание способствует быстрому достижению гармоничного состояния, расслабляя не только тело, но и сознание.
- Спокойный, полноценный сон — прекрасный способ борьба со стрессовыми ситуациями. Во сне отдыхают и душа и тело, и после комфортной ночи вчерашние проблемы и обиды кажутся не такими значительными. Для поддержания ежедневной стрессоустойчивости специалисты рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки.
- Перекус. Если вы подвержены резким перепадам настроения, держите рядом что-нибудь вкусненькое. Учеными доказано, что 15-минутный перекус снимет напряжение тела и понижает уровень гормона стресса. И необязательно это должна быть большая шоколадка или жирный гамбургер. Перекусить можно чем-нибудь полезным — сухофрукты, орехи. яблоко.
- Физическая нагрузка — еще один способ «выпустить пар» и высвободить негативную энергию. Сделайте несколько простых упражнений или устройте 10-минутную пробежку — это отвлечет вас и направит мысли в позитивное русло. А можно просто потанцевать — любимая музыка и ритмичные движения помогут настроиться на позитивный лад.
- Юмор и улыбка. По мнению экспертов, справится с приступом раздражения прекрасно помогает смех. Перевести конфликтную ситуацию в шутку гораздо лучше, чем накалять обстановку и копить обиду и гнев.
- Приятная прогулка. Отправиться на спокойную, приятную прогулку и помечтать — надежный метод заменить негатив на приятные эмоции. Лучше если это будет прогулка по зеленому парку или тихой красивой улице, без скопления народа и оживленного движения.
- Холодный душ — прекрасный способ остудить эмоции. Ну или просто умыться прохладной водой. Такая процедура отлично отрезвляет и позволяет успокоиться.
