Иммунитет – это способность организма противостоять различным инфекциям и вирусам, разрушая и обезвреживая их. В холодное время года иммунная система особо подвержена атаке простудных заболеваний и требует поддержки.
К сожалению, мало кто сегодня придерживается здорового образа жизни. Но есть множество эффективных и доступных способов укрепления иммунитета, на которые стоит обратить внимание.
5 эффективных способов укрепления иммунитета
- Имбирный чай. Этот корнеплод по праву славится универсальным противовирусным средством. Холодным осенне-зимний вечером чай с добавлением имбиря не только согреет, но и поможет избавиться от попавших в организм бактерий. Достаточно добавить 1 чайную ложку имбиря в чашку с кипятком. Для большего эффекта можно дополнить чай долькой лимона и ложкой меда.
- Бокал сухого красного вина. Спиртные и табачные изделия, безусловно, являются злейшими врагами организма. В случае с курением единственным правильным решением будет бросить эту вредную привычку. А вот для алкоголя есть исключения. Небольшое количество хорошего вина будет полезным для иммунитета, сосудов и сердца. Но следует помнить, что максимально допустимая доза этого напитка составляет не более 150 г в день.
- Закаливание. Этот процесс подразумевает приучение организма к резким переменам температуры. Обливание холодной водой нужно проводить постепенно, начиная снизу-вверх: щиколотки, колени, пояс, кисти рук, локти. А уже после этого можно принимать прохладный душ полностью.
- Здоровое питание и витамины. В период осенних дождей и первых заморозков велика вероятность заразиться простудой. В это время лучше отказаться от различных диет, поскольку они исключают много полезных продуктов и ослабляют организм. Для поддержания иммунитета нужно употреблять белковую пищу, овощи и фрукты.
Не помешает добавить в пищу немного остроты. Например, перец чили оказывает расслабляющее действие на кровеносные сосуды и уменьшает давление. А чеснок считается самым эффективным противовирусным средством. И обязательно нужно включить в рацион продукты, содержащие витамин С.
- Хороший сон.
Не стоит сопротивляться организму, если хочется вздремнуть. Ведь сон восстанавливает потраченную организмом за весь день энергию и способствует нормальному функционированию иммунитета. Укрепить защитные свойства организма поможет выпитый перед сном травяной чай. Настой можно приготовить из мелиссы, мяты или шалфея.
