Лишь немногие могут похвастать сегодня отменным здоровьем. Большинству известен такой симптом, как отсутствие энергии. Плохое самочувствие, быстрое накопление лишних килограммов сигнализируют о том, что здоровье дает сбой, и все чаще хочется прилечь на диванчик, пожалеть себя.
Что нужно сделать, чтобы вновь стать стройной, здоровой, полной энергии, и отличного настроения? Чаще всего, что люди делают? Идут к врачу, с жалобами на недомогание и упадок сил. Там предлагают сдать анализы, после чего делают назначение. Но лечение, зачастую очень дорогое, не дает никаких результатов, и все потому, что причина расстройства организма остается незамеченной. Воспалительные процессы продолжают набирать силы, а люди жалеют, что не предотвратили заболевание раньше. А как это сделать, пока ничего не произошло?
Необходимо менять весь образ жизни, куда входит не только диета и физкультура. Каждый человек индивидуален, а женский организм отличается от мужского, и детского. Соответственно, что хорошо для одного, будет неприемлемо для другого. Поэтому все ценные по-своему советы необходимы, но нужна определенная коррекция методик, под каждый организм. Следование правилам облегчает задачу вернуться к комфортному состоянию.
Очень многие молодые девушки сегодня имеют не просто лишние килограммы, а страдают ожирением. Отсюда и плохое самочувствие. Конечно, диеты помогают корректировать вес, но для этого нужно иметь положительный настрой, мотивацию и силу воли. Потому ограничение в питании, особенно длительное, подходит не каждой девушке. Да и организму тяжело и небезопасно находиться в постоянном стрессе.
Чтобы избежать дискомфорта, нужно обратить внимание на три основных правила, которые помогут, не лишая себя еды, реально привести организм в норму. Главное, всегда их соблюдать.
- Питание. Нужно питаться 3-4 раза в день, для чего следует установить график приема пищи, комфортный для каждодневной реализации. Должен быть завтрак, обед, ужин, и один перекус. Все в удобное время относительно образа жизни, чтобы не было причин нарушить правило. Больше никаких перекусов. Уже через неделю организму станет понятно, что он сыт, и восполнение пищи будет только в определенное время. Во время любой диеты будет легче справляться с ограничениями в питании, а после нее не будет срывов и переедания.
- Активность. Если есть возможность можно записаться в зал. Вообще, в ежедневный график нужно внести больше физической активности. Это могут быть прогулки на свежем воздухе в спокойном темпе. Желательно внести разнообразие в жизнь, заменить поездки в автобусе, на пеший ход. Это не только укрепит организм, но и поможет сэкономить деньги. Особенно полезна двигательная активность для людей, ведущих сидячий стиль жизни. Повысится работоспособность, настроение.
- Здоровый сон способствует более легкому похудению. Объясняется это тем, что при регулярном недосыпе организм получает стресс, сигнализирующий мозгу, что пора снижать обмен веществ. Спать по биологическим часам лучше всего с 23 до 6 часов утра, когда надпочечники вырабатывают кортизол, отвечающий за углеводный обмен. Нет сна – не хватает кортизола, еда не усваивается, а откладывается жировыми складками. А ведь все, что нужно – вовремя ложиться спать.
Выполнение трех легких правил в течение месяца поможет закрепить их. Сформируются новые взгляды на здоровый образ жизни, привычки, которые освободят от избыточных килограммов и возвратят утраченные силы и здоровье.
