Как восстановиться после родов

Беременность и роды создают большую нагрузку на организм женщины. Гормональная перестройка, необходимость питания сразу двух организмов приводит к тому, что женщина может несколько потерять форму. Тем, кто хочет как можно быстрее восстановиться после родов, существуют медицинские рекомендации, соблюдение которых позволит ускорить этот процесс.

8 правил, при соблюдении которых форма возвращается быстрее

  1. Обязательное соблюдение правил личной и интимной гигиены. Как правило, в послеродовой период быстрее всего идет восстановление репродуктивной системы. Появляются лохии, проявляющиеся в виде специфичных кровяных выделений из половых путей. Их длительность от 1,5 недель до 1,5 месяцев. Поскольку это риск инфекционных осложнений, необходимо следить за личной гигиеной.
  2. Для восстановления главный параметр – скорость инволюции матки, т. е. ее возвращения к обычным размерам вне беременности. Для этого необходимы ее сокращения, при которых она очищается от слизи, образовавшейся во время беременности, и происходит заживление плацентарной ранки. В послеродовой период необходимо больше лежать на животе, регулярно освобождать мочевой пузырь, кроме того, давать малышу грудь по его требованию. О том, как правильно увеличивать нагрузки лучше говорить отдельно с врачом.

  1. Правильный режим питания. Это важно и для восстановления, и для малыша, ведь то, что есть мама, влияет на молоко. Стоит питаться часто и малыми порциями, пить больше простой воды (около 2 литров в день), употреблять натуральные продукты, правильно распределять белки животного и растительного происхождения, включение в меню большого количества фруктов и круп, кисломолочные продукты. Также, в течение месяца под запретом выпечка, жаренная, острая и пряная пища.
  2. Ухаживать за грудью. Необходимо поддерживать гигиену, пользоваться средством для профилактики трещин на сосках, мыть руки перед кормлением и ополаскивать грудь после кормления, а также, лучше использоваться отдельное полотенце для груди.
  3. Следить за здоровьем. Часто, замотавшись, мама перестает обращать внимание на свое состояние здоровья. Это чревато самыми неприятными последствиями, ведь даже обычное ОРВ может дать очень серьезные последствия. Необходимо внимательно следить за своим здоровьем.
  4. Избегать значительных физических нагрузок. В первые 1,5 месяца нельзя поднимать ничего тяжелее 5 килограмм, не стоит мыть пол руками и отжимать белье вручную, иначе могут разойтись послеоперационные швы.
  5. Возврат тонуса мышцам. Лучший способ – ходьба, и это проще всего, ведь с малышом нужно гулять каждый день. Не стоит садиться с коляской на скамейку, намного лучше пройтись, даже если это сложно, в будущем это вознаградится с торицей.
  6. Высыпаться. Казалось бы, невозможное требование, но все же нужно стараться. Организм не может без сна, особенно после такого стресса, как роды
  Крапива

При соблюдении этих правил, процесс восстановления пойдет значительно быстрее.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!