Как выбрать витамины для глаз

Хороший отдых и поступление полезных веществ – главные принципы для поддержания органов зрения в здоровом состоянии. Недостаточная обеспеченность глаз витаминами может стать причиной ухудшения зрения и всевозможных заболеваний.

Кому необходимо принимать витаминные комплексы, а также основные аспекты, которыми нужно руководствоваться при их выборе – вопросы, о которых пойдет речь в данной статье.

Для начала стоит отметить, что прием витаминов должен происходить с определенной периодичностью, но никак не на постоянной основе.

Профилактика и поддержание глаз в здоровом состоянии в первую очередь необходимы следующим группам:

  • люди старше 40 лет;
  • школьники;
  • люди, работа которых несет большую нагрузку для глаз;
  • больные сахарным диабетом, а также те, кто страдает от катаракты и глаукомы.

Какие витамины необходимы глазам

  1. Витамин А. Витамин, отвечающий за цветовосприятие. Его нехватка также может привести к так называемой «куриной слепоте», то есть плохому видению в темноте. Витамин А содержится в свиной и говяжьей печени, яичном желтке и сливочном масле. Велико его содержание в овощах – тыкве, моркови, капусте и тыкве. Желательная норма витамина – 1,5 мг в сутки.
  2. Витамин С. Недостаток витамина С негативно влияет на структуру тканей органов зрения. Мышцы, обеспечивающие движение глазного яблока, слабеют, ухудшается острота зрения. В сутки необходимо поступление 100 мг витамина С в организм. В этом могут помочь цитрусы, рябина, яблоки клюква, черешня и зелень.
  3. Антоцианы. Эти микроэлементы играют роль антиоксидантов и активно борются с воспалениями глаз. Людям, страдающим глаукомой и ретинопатией, антоцианы рекомендуются в первую очередь, так как эти вещества укрепляют стенки сосудов сетчатки. Среди положительных воздействий антоцианов на глаза отмечают также улучшение ночного видения и снятие усталости.
  Маски для волос из алоэ

Большое количество вещества содержит в чернике и черной смородине.

Как выбрать витаминный комплекс

Перед приобретением нужно удостовериться, прошел ли комплекс клинические исследования, ведь в большинстве случаев именно они могут гарантировать качество продукта.

Также немаловажным фактором является количество вещества в препарате. Недорогие комплексы зачастую содержат меньшее количество экстракта черники, чем необходимо в сутки.

Следующее, на что нужно обратить внимание – использование при производстве стандартизированных субстанций, так как только они дают гарантию по содержанию полезных веществ в препарате.

Стоит ответственно подойти к составу витаминного комплекса. Прежде всего, нужно знать, в какой форме витамин в нем представлен. Так, многие средства содержат лютеин не в свободной форме, а эфирной. Организм способен хорошо усвоить первый, а для того, что бы эфир лютеина в него преобразовался, нужно увеличить потребление жирной пищи. Поэтому лучше сразу приобретать препарат, в составе которого использован свободный лютеин, произведенный по микрокапсульной технологии, способствующей легкому усвоению веществ организмом и сохраняющей их полезные свойства до окончания срока годности.