Хороший отдых и поступление полезных веществ – главные принципы для поддержания органов зрения в здоровом состоянии. Недостаточная обеспеченность глаз витаминами может стать причиной ухудшения зрения и всевозможных заболеваний.
Кому необходимо принимать витаминные комплексы, а также основные аспекты, которыми нужно руководствоваться при их выборе – вопросы, о которых пойдет речь в данной статье.
Для начала стоит отметить, что прием витаминов должен происходить с определенной периодичностью, но никак не на постоянной основе.
Профилактика и поддержание глаз в здоровом состоянии в первую очередь необходимы следующим группам:
- люди старше 40 лет;
- школьники;
- люди, работа которых несет большую нагрузку для глаз;
- больные сахарным диабетом, а также те, кто страдает от катаракты и глаукомы.
Какие витамины необходимы глазам
- Витамин А. Витамин, отвечающий за цветовосприятие. Его нехватка также может привести к так называемой «куриной слепоте», то есть плохому видению в темноте. Витамин А содержится в свиной и говяжьей печени, яичном желтке и сливочном масле. Велико его содержание в овощах – тыкве, моркови, капусте и тыкве. Желательная норма витамина – 1,5 мг в сутки.
- Витамин С. Недостаток витамина С негативно влияет на структуру тканей органов зрения. Мышцы, обеспечивающие движение глазного яблока, слабеют, ухудшается острота зрения. В сутки необходимо поступление 100 мг витамина С в организм. В этом могут помочь цитрусы, рябина, яблоки клюква, черешня и зелень.
- Антоцианы. Эти микроэлементы играют роль антиоксидантов и активно борются с воспалениями глаз. Людям, страдающим глаукомой и ретинопатией, антоцианы рекомендуются в первую очередь, так как эти вещества укрепляют стенки сосудов сетчатки. Среди положительных воздействий антоцианов на глаза отмечают также улучшение ночного видения и снятие усталости.
Большое количество вещества содержит в чернике и черной смородине.
Как выбрать витаминный комплекс
Перед приобретением нужно удостовериться, прошел ли комплекс клинические исследования, ведь в большинстве случаев именно они могут гарантировать качество продукта.
Также немаловажным фактором является количество вещества в препарате. Недорогие комплексы зачастую содержат меньшее количество экстракта черники, чем необходимо в сутки.
Следующее, на что нужно обратить внимание – использование при производстве стандартизированных субстанций, так как только они дают гарантию по содержанию полезных веществ в препарате.
Стоит ответственно подойти к составу витаминного комплекса. Прежде всего, нужно знать, в какой форме витамин в нем представлен. Так, многие средства содержат лютеин не в свободной форме, а эфирной. Организм способен хорошо усвоить первый, а для того, что бы эфир лютеина в него преобразовался, нужно увеличить потребление жирной пищи. Поэтому лучше сразу приобретать препарат, в составе которого использован свободный лютеин, произведенный по микрокапсульной технологии, способствующей легкому усвоению веществ организмом и сохраняющей их полезные свойства до окончания срока годности.