Нет сомнений, что самая полезная еда для организма та, что не содержит химических добавок. Она должна быть свежей, правильно приготовленной, и храниться в оптимальных условиях. Только такая еда должна быть в рационе каждой женщины. Но, как показывает практика, многие отдают предпочтение вредной пище, и через некоторое время отмечают плохое самочувствие, ухудшение внешнего вида. Чтобы быть здоровой, необходимо, если не исключить вредные продукты совсем, то хотя бы снизить их потребление.
Для тех, кто не знает, какие продукты можно и нужно употреблять ежедневно, составлен данный список.
- Фрукты и ягоды. Это наиболее вкусная и полезная пища, особенно в летнее время. В такой еде содержатся витамины, клетчатка, макро и микроэлементы, минералы и аминокислоты. Словом, все, что требуется организму. Особенно такая еда полезна тем, кто решил похудеть. Главное калорийные и сладкие фрукты и ягоды съедать в первой половине дня. Известно много рецептов блюд из этих продуктов. Они улучшают кроветворение, повышают иммунитет, ускоряют метаболизм.
- Рыба должна входить в рацион каждого человека. Любой диетолог скажет, что именно в рыбе содержатся полезные вещества, принимающие участие в понижении уровня холестерина в крови, регулировании кровяного давления, улучшении памяти. Эти вещества предохраняют организм от возникновения диабета, артритов, головных болей. Жирные кислоты Омега-3 способны разжижать кровь, поэтому рекомендуется употреблять рыбу и морепродукты для профилактики образования тромбов. Доказано, что жирные сорта рыбы способны снизить риск появления инфарктов, инсультов, очистить печень от вредных токсинов и предотвратить жировой гепатоз. Употребление рыбы два раза в неделю является профилактикой рака молочной железы.
- Чеснок не только вкусовая приправа, но и огромная польза для здоровья в целом поскольку обладает уникальными свойствами излечивать многие заболевания. Благодаря своей формуле чеснок оказывает ранозаживляющее, антимикробное, противоглистное, обезболивающее воздействие. Кроме этого, он помогает бороться с образованием опухолей, полезен при авитаминозах. Благодаря высокому содержанию селена чеснок является природным антиоксидантом. Более 400 различных компонентов, содержащихся в чесноке, несут организму огромную пользу. Недаром этот продукт входит в соединение многих медицинских препаратов, а также неограниченно применяется в народной медицине.
- Морковь содержит редкий состав витаминов, за что ее смело можно назвать природной аптекой. Для женщин морковь особенно полезна, за свойство улучшать работу кишечника, очищать кожу, укреплять волосы и ногти. Главная ценность – высокое содержание каротина, который синтезируется в организме в витамин А, что особенно необходимо молодым девушкам, детородного периода. Чтобы ускорить процесс превращения бета каротина в витамин А, необходимо есть сырую морковь с добавлением сметаны или масла, поскольку он лучше растворяется в жирах. В ежедневный рацион должна входить морковь, чтобы эффективно бороться с глазными проблемами. Офтальмологи рекомендуют регулярно есть морковь людям, мучащимся близорукостью, конъюнктивитами, работающим за компьютером, чтобы снять усталость глаз.
- Острый перец необходим для очищения сосудов, улучшения зрения, нормализации работы женской половой сферы. Благодаря употреблению жгучего перца облегчается состояние при бронхиальной астме и респираторных заболеваниях.
Все эти продукты дают здоровье, а только здоровая женщина может оставаться молодой и красивой долгие годы.
