Какие продукты помогут поддержать здоровье в старости

С возрастом многие продукты намного сложнее усваиваются организмом. Кроме этого, они даже могут вредить, если их есть в большом количестве. Однако есть такие, что помогают оздоравливать организм и наоборот способствуют долголетию.

Какие именно продукты нужно обязательно есть после 60 лет:

  • Кефир. Он содержит пробиотики и нормализует работу кишечника. Обязательно покупайте и пейте кефир на ночь, иногда он может даже заменить ужин, если надо срочно похудеть.
  • Овсянка. На данную крупу не бывает аллергии, поэтому ее можно есть в любом возрасте. Она отлично усваивается организмом и позволяет худеть. Клетчатка улучшит пищеварение, а большое количество витаминов: группа В, А, Е, фолиевая кислота, магний, железо, калий, йод – полезны для организма в целом. Варить овсянку лучше на молоке и добавлять немного сливочного масла.
  • Сливочное масло полезно для организма. В нем есть витамины А и Е, его надо добавлять в кашу и есть немного по утрам с бутербродом. Без масла может возникнуть сухость кожных покровов.

  • Чернослив полезен как профилактика запоров и просто в качестве витаминной поддержки. В нем есть калий, магний и витамины А и С.
  • Обязательно пейте воду. Без воды организм просто не может, он начинает обезвоживаться, а кожа теряет тонус. В среднем выпивать нужно 1, 5 литра воды, чтобы восполнить ее нехватку. Если есть хронические заболевания почек и сердца, количество воды нужно контролировать, много пить ее нельзя из-за отеков.
  Сон – лучшее лекарство

Эти продукты обязательны к употреблению. Они несут только пользу и стоят не так дорого. Кроме этого, стоит полюбить различные овощи и фрукты, ягоды. Вместо копченых и соленых продуктов, лучше есть отварные, сырые, а фастфуд в пожилом возрасте лучше не употреблять совсем или свести это к минимуму. К сожалению, в это время организм быстро зашлаковывается, а выводить токсины намного сложнее.

Бич пожилых людей — атеросклероз. Ожирение, отложение солей, все это можно победить благодаря правильному питанию и движению. Поэтому выбирайте правильные продукты и больше гуляйте. Не стоит просиживать время у телевизора или много спать. Наоборот, организм должен как можно больше бодрствовать. Тогда метаболизм ускорится и шлаки будут выводиться быстрее.

Не пичкайте организм таблетками без надобности. Чтобы снизить холестерин и вывести шлаки можно использовать натуральные продукты. Искореняйте вредные привычки, которые также портят сосуды и ведут к проблемам со здоровьем. Вводите нужные продукты в рацион постепенно, и положительные изменения будет видно очень быстро.

Похожие статьи

Оцените: