Калифорнийская диета

Придерживаясь калифорнийской диеты, вы не только похудеете, но и кардинально поменяете стиль питания, сделав его более правильным и здоровым. Программа похудения, рассчитанная на 6 недель, приучит ваш организм к полезным продуктам и небольшим порциям. Умеренность в еде – важная составляющая диеты. При этом вы не будете голодать, а вес будет уходить плавно, пусть не настолько быстро, как хотелось бы, зато безвозвратно.
Калифорнийская диета

Суть калифорнийской диеты

Эффективная программа потери веса разделена на 3 этапа. Первый предполагает очистку организма от шлаков и нормализацию обмена веществ. Вторая фаза – самая продолжительная – потребует от вас осознанного отказа от определенных продуктов. Также вы научитесь получать наслаждение от разрешенной пищи, возможно, не такой желанной и любимой как та, что присутствовала в вашей жизни до похудения. И третий этап направлен на поддержание нового веса.

Основное ограничение – объем пищи

На калифорнийской диете вам не придется тратить время на подсчет калорий. Все гораздо проще – за один прием пищи разрешено съедать порцию, которая поместится на тарелке определенного диаметра. Для завтрака – 18 см, для обеда и ужина – 23 и 16 соответственно.

Первый шаг к идеальной фигуре

Так называемая «фаза очистки» длится 1 неделю и начинается с отказа от «пустых» углеводов. С первого дня диеты из рациона должны исчезнуть сахар, манная крупа, шлифованный рис, изделия из белой муки, полуфабрикаты, спиртное, а также фрукты и ягоды с большим содержанием фруктозы: бананы, груши, виноград, инжир в сушеном виде. Для эффективного похудения перечисленные продукты явно «лишние», все они резко увеличивают кол-во сахара в крови. На это организм реагирует острым желанием перекусить – а приступы голода и добавки к положенным порциям вам не нужны.

  Почему человек потеет ночью

Расстаемся с лишними килограммами

Во второй фазе похудения все перечисленные выше продукты снова под запретом. Продолжительность этапа 4 недели. За это время вы потеряете основное количество лишних килограммов и обретете желаемую стройность. Но для этого нужно максимально разнообразить рацион. Готовьте вкусные блюда из овощей, постного мяса, зелени, оливкового масла, нежирной птицы, рыбы и морепродуктов. В небольших кол-вах разрешены орехи, маслины, горький шоколад и натуральное красное вино (сухое). Помните о размере порций, соблюдайте режим трехразового питания. В качестве перекуса допускаются яблоки, цитрусовые, сезонные ягоды, обезжиренный творог, «нулевой» кефир. Килограммы будут уходить медленно, но уже не вернутся, когда вы перейдете к заключительной фазе калифорнийской диеты.

Закрепляем результат

Ее суть – поддержание достигнутого результата. Вы снова можете кушать все, что хотите. Думаете, снова пополнеете? Отнюдь. Дело в том, что к этому времени ваш организм привыкнет к маленьким порциям. А пищевые предпочтения изменятся: вместо вредных и жирных продуктов вы по привычке будете выбирать полезную и витаминную еду. Перестроятся и вкусовые рецепторы – например, жареная свинина покажется невообразимо жирной, а ложка сахара в чае сделает напиток отталкивающе приторным. Третьей фазы калифорнийской диеты, основанной на здоровых привычках в питании, можно придерживаться всю оставшуюся жизнь.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!