Глядя на азиаток, многие задумываются о секретах их стройности. А все дело в том, что их рацион включает натуральные продукты, без которых невозможна жизнедеятельность. Они едят морепродукты, рис, пьют зеленый чай. Правильное питание позволяет сохранить молодость, здоровье и стройность.
Чтобы не набирать лишние килограммы китайцы предпочитают низкокалорийные продукты, а также яйца, мясо, фрукты и овощи. Большое количество жидкости выводит из организма токсины, способствует перевариванию пищи. Сегодня расскажем о китайской методике похудения, которая рассчитана на две недели, плюс подготовительный период и правильный затяжной выход.
Главное правило запрещает употребление:
- соли;
- сахара;
- мучных изделий;
- картофеля;
- молока;
- спиртных напитков.
Китайская диета очень популярна, потому что примером и вдохновением являются китайские девушки, которые традиционно выглядят стройными и подтянутыми. Принцип похудения по этой методике – воздержанность в еде. Рацион весьма аскетичен. Специализированного меню в данной диете нет, можно элементарно в два раза уменьшить обычную порцию еды, и получить превосходный результат. А если пожертвовать высококалорийными блюдами, то чрезмерный вес уберется еще стремительнее.
Выбирая китайскую диету для похудения, необходимо настроить себя на беспрекословное выполнение указаний. Только так можно без стресса для организма преобразовать все обменные процессы в нем. Это нужно для того, чтобы после выхода из диеты, можно было легко обходиться без любимых булочек.
Всем, кто хочет иметь тонкую талию и скинуть десяток килограммов, рекомендуется строго придерживаться следующих правил:
- Исключить из рациона любую еду, где содержится даже минимальное количество сахара и соли.
- Пить большое количество воды и зеленого чая, чтобы наладить пищеварение и вывести продукты распада из организма.
- Нельзя позволять себе срывы, давать слабину. Съев даже небольшой кусочек хлеба, придется начинать все сначала.
- Овощи в рационе должны быть самостоятельным блюдом, а не гарниром.
- Под строжайшим запретом находятся любые алкогольные напитки, макароны.
Китайская диета, как и японская, имеет разные периоды продолжительности, от недели, до трех месяцев. За более длительный срок организм привыкает к низкой калорийности и маленьким порциям. Желудок уменьшается в размерах, и в дальнейшем уже не захочется, много есть. Не каждому по плечу данное испытание, а некоторым такая диета противопоказана. К примеру, детям, беременным и кормящим мамочкам, страдающим проблемами с пищеварением.
Выход из китайской диеты очень важный момент. Необходимо не нарушать элементарные правила:
- стараться сохранять небольшой размер порций;
- не вводить в рацион продукты, которые содержат быстрые углеводы;
- прием пищи должен быть три раза в день;
- не злоупотреблять продуктами, которые не ели во время диеты;
- для лучшего обмена веществ заниматься физкультурой.
Как уже было сказано, продолжительность выхода из диеты должна быть в два раза дольше, чем сама диета. Этот период является закрепляющим результат действием, и способствует его улучшению. Чем дольше выход из диеты и соблюдение правил, тем меньше стресса получит организм.
