Комплексный подход к укреплению иммунитета

Если у человека сильный иммунитет, ему не страшны болезни. Но неправильный образ жизни, может, сильно его ослабить.

Повышать сопротивляемость организма к болезням нужно в любом возрасте. Для этого необходимо использовать комплексный подход.

Двигательная активность и расслабление

Активный образ жизни хороший способ укрепить иммунитет. Исследователи доказали, что профессиональные спортсмены и люди посещающие тренировки, не имеют проблем с иммунной системой.

Физические нагрузки — это, конечно, хорошо, но нужно уметь и расслабляться. В интернете можно найти множество различных методик для релаксации. Наиболее простым из них является способ, описанный ниже.

Вернувшись домой, не спешите заниматься хозяйственными делами. На двадцать минут отложите все запланированные мероприятия. Включив спокойную музыку, ложитесь на диван, закройте глаза и вытяните руки вдоль тела. Следите за своим дыханием, оно должно быть спокойным. Начинайте вспоминать приятные моменты из своей жизни. Постарайтесь полностью расслабиться.

  Как защититься от ВИЧ

Посещение русской бани – отличная тренировка иммунной системы. При этом нужно хорошо распарить тело и подышать горячим воздухом, пропитанным ароматными травами. Холодный душ дополнит банные процедуры.

Жителям больших городов, необходимо регулярно выезжать. Чистый воздух хорошо влияет на формирование иммунитета. 

Питание и медикаменты

Особое внимание нужно уделить правильному питанию. Основная задача – исключить из рациона красители, вкусовые добавки и ароматизаторы, и включить в него больше свежих овощей и фруктов. Пожилым людям рекомендуется ежедневное употребление зубчика чеснока.

Можно принимать специальные лекарственные препараты, назначенные врачом. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не доверяйте людям, продающим неизвестные препараты вне аптек.

Подойдите серьезно к вопросу вакцинации. Прививки позволяют выработать иммунитет к определенному заболеванию, это поможет организму справиться с болезнью без серьезных последствий.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!