Лайфхаки для похудения

Сегодня мы расскажем о пяти способах, которые помогут сделать ваше питание более здоровым, разнообразным и при этом не набрать лишних килограммов, а наоборот, похудеть.
Лайфхаки для похудения

Легкие способы похудеть

Лайфхак для любителей выпечки

Большинство хлебобулочных изделий делают из пшеничной муки высшего или первого сорта. Такая мука изготавливается из части зерна, которая содержит много крахмала. По этой причине она лишена таких полезных веществ, как клетчатка, пищевые волокна и минеральные соли. Лучшим решением для худеющих людей будет отказаться от выпечки или заменить пшеничную муку на овсяную. Такую муку вы можете изготовить самостоятельно в домашних условиях. Для этого достаточно перемолоть в блендере овсяные хлопья. В полученной муке содержатся витамины группы В, а также клетчатка.

Омлет без масла

Следующий лайфхак приходится тем, у кого нет антипригарной сковороды. Для того чтобы приготовить омлет без использования масла и такой сковороды вам необходимо сделать следующее. Приготовить консистенцию для омлета в обычной глубокой тарелке и накрыть ее блюдцем, а затем отправить все это в микроволновую печь на две минуты. Омлет готов!

  Съедобные грибы

Фитнес-майонез

Следующий совет понравится любителям соусов. Для приготовления диетического майонеза вам понадобиться немного готовой горчицы, мягкий творог либо греческий йогурт, чеснок. Смешиваете все эти компоненты и получите вкусный майонез, который содержит не более 100 калорий на 100 грамм.

Сытный ужин

Как вы знаете, лучшим вариантом для ужина является сочетание клетчатки и белка. Поэтому диетологи чаще всего советуют сочетать овощи с курицей или рыбой. К сожалению, у большинства людей такой ужин не вызывает должного насыщения и через некоторое время опять хочется есть. Поэтому советуем добавлять в ваши овощи немного авокадо, которое содержит нужные жиры и придает чувство сытости.

На десерт

Этот лайфхак для сладкоежек. Если вы очень любите сладкое и не можете без него представить свою жизнь, то здоровое питание не подразумевает полного его исключения. Все что вам нужно сделать, так это съедать небольшую порцию десерта сразу же после основного приема пищи. Таким образом, вам будет достаточно небольшого кусочка шоколадки или другого десерта, вместо большой порции. И при этом ваша фигура не испортится.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!

  • Вячеслав

    Супер, советы достойные, особенно про авокадо, реально помогает!

  • Леся

    Про то, что съедать десерт сразу же после основной еды, верно подмечено.