Все знают, что энергия человеку необходима как воздух, для поддержания трудоспособности и жизнедеятельности. А для этого нужно питание, сбалансированное, содержащее все полезные вещества. Именно утренний прием пищи является наиболее важным для того, чтобы зарядить человека на весь день.
Если организм недополучает нужные ему питательные вещества во время завтрака, то так или иначе, во время обеда придется переесть, чтобы восполнить потерянную энергию. А это, как правило, приводит к излишнему весу, вызывает массу проблем с пищеварением. Многие жалуются на отсутствие аппетита по утрам, нехватку времени для приготовления завтрака, но организм страдает независимо от причин. Для здоровья нужно питание.
Сегодня на просторах интернета можно отыскать огромное количество рецептов блюд для завтраков. Большинство содержат привычные доступные продукты, и не требуют больших затрат времени. Сегодня хочется привести в пример самые быстрые и полезные рецепты:
- Гренки с сыром наиболее распространенный и всеми любимый завтрак. Для его приготовления нужен нарезанный хлеб, немного сметаны, 100 граммов сыра, желательно твердых сортов, соль, зелень и масло для обжарки. Сыр натереть, смешать со сметаной и зеленью, добавить соль по вкусу. В эту массу необходимо обмакивать хлебные ломтики, и обжаривать их на сковороде с обеих сторон.
- Блинчики быстрые получаются очень вкусными и сытными. В неполный стакан муки добавить столовую ложку сахара, щепотку разрыхлителя и соли, все смешать. В отдельной посуде взбить в пену яйцо со стаканом молока. Все полученные ингредиенты тщательно смешать, добавив в конце ложку растительного масла. Выпекать блинчики нужно с двух сторон до подрумянивания. Подавать блины можно с фруктами, медом или сметаной.
- Отличный завтрак – овощной омлет из яиц, колбасы, нескольких ломтиков помидоров. Солить и перчить, добавлять разные специи нужно по своему вкусу. Все продукты нарезать, яйца взбить и смешать между собой. Вылить в глубокую сковороду и запекать на газу, или в духовке. Любители могут, прежде всего, обжарить колбасу, и уже потом смешивать ее с овощами и яйцами. Вкус получается другим. Довести омлет до готовности, посыпать рубленой зеленью, и отличный сытный, а, главное, полезный завтрак готов.
- Даже бутерброд может быть полезным и питательным, если в тостере слегка обжарить цельнозерновой хлеб, а сверху намазать его приготовленной пастой из авокадо с солью и перцем. Можно разнообразить сэндвич, положив на него жареное яйцо и посыпав зеленью.
Словом, готовить завтраки необходимо для здоровья. Всего за пять минут можно сделать отличное блюдо, не только, вкусное, но и очень красивое.
