Мечта похудеть

Многие из нас мечтают похудеть, но многим ли удалось? Лишний вес – проблема каждого четвертого соотечественника. Ожирением начинают страдать не только взрослые люди, но и дети. Нынешние условия жизни всячески способствуют набору веса. Даже если вспомнить наше детство, неотъемлемой частью которого были санки, скакалки и велосипеды, и посмотреть, как проводят досуг наши дети. Зачастую все свободное время дети уделяют гаджетам.

Мечта похудеть

Соблазны сплошь и рядом

Сидячий образ жизни ведут многие россияне. Да и что тут скрывать, большинство родителей используют компьютер и телевизор в качестве отвлечения своих детей. Технологический прогресс не стоит на месте: помыть посуду, постирать белье, пропылесосить – много домашних хлопот можно сегодня решить с помощью бытовых приборов. Это удобно, быстро и качественно, а также экономит не только время, но и силы. А силы – это те же калории. Конечно же, помимо всего прочего изменилась и пища. Фастфуд любят как взрослые, так и дети, а большинство родителей не могут отказать своему чаду в желаемом, но не очень полезном лакомстве. Да и большинство продуктов на прилавках магазинов содержат различные консерванты, много сахара и красителей.

Интересные факты об похудении

Часто мы видим в сети привлекательные заголовки на тему: «Похудеть на 20 килограмм за месяц» или «Как быстро привести себя в форму» и прочее. Но возможно ли это и насколько безопасно для нашего организма?

Давайте по порядку. Рассмотрим пример с лишним весом из-за постоянного переедания и отсутствия активного образа жизни. В данном случае, можно довольно быстро избавиться от лишних килограммов за короткий срок. Но! Быстрая потеря веса для организма – это стресс. Потому, во время стресса он будет запрашивать еще больший запас на будущее, где запас – это жир. То есть, если у вас было 15 лишних килограмм, за месяц вы от них избавились, но еще через месяц вернулись к прежнему образу жизни, из-за которого поправились, то наберете в итоге с лихвой. Да, бывают случаи, когда человек сядет однажды на диету, а выйдя из нее, начинает питаться, как и прежде, но в весе не набирает. Но это скорее исключение, причем довольно редкое.

Мечта похудеть

Удержать вес

Тяжелее не похудеть, а удержать вес. Об этом знают многие, но редко используют знание на практике. Человек садится на диету, стойко переносит тяготы лишений привычных вредностей, худеет. Далее, рано или поздно, происходит срыв и набор веса, в основном еще большего.

Наиболее сложная задача с лишним весом стоит перед людьми, склонными к полноте. Существует категория людей, которая предрасположена к лишнему весу (генетика или другие причины). Эти люди вынуждены придерживаться определенных правил питания и спортивных нагрузок все время, иначе, расслабившись, столь быстро возвратят лишние килограммы, как и потеряли.

Полезное – не значит не вкусное

Хотелось бы донести многим людям, мечтающим похудеть, что кратковременная диета лишь приблизит к желаемому, но не даст хорошего результата. Красивое и стройное тело – это скульптура, произведение искусства, над которым нужно потрудиться. Для стройного и здорового тела требуется не диета, а правильное питание и спорт.

  Польза груши

Правильное питание исключает:

  • Газированную воду и сладкие газированные напитки
  • Фастфуд
  • Майонез, кетчуп
  • Мучное
  • Вредные сладости

Употребление сладких газированных напитков чревато проблемами с желудком (в первую очередь из-за высокого содержания консервантов и канцерогенов). Еще, такие напитки содержат очень много сахара и вымывают из организма человека кальций. Далее – майонезы и кетчупы. В своем составе они имеют большое количество жира, крахмала и консервантов. Исключение из правил – домашний майонез и домашний кетчуп. Мучные изделия полностью никто не запрещает, особенно, если вы сбросили лишние килограммы и просто пытаетесь удержать вес. Макаронные и прочие изделия из муки твердого помола приветствуются, но в меру.

Что касается сладостей. На сегодня, зависимость от сладкого приравнивается к наркотической зависимости. Особенная категория сладкоежек – женщины. А ведь именно женская половина человечества набирает вес быстрее, а сбрасывает намного медленнее, по сравнению с сильным полом. Здесь нужно помнить – полностью отказаться от сладкого не получится (если только вы к нему не безразличны). Но, можно перехитрить организм, потребляя здоровый сахар – фруктозу. Это всевозможные сухофрукты, фрукты, ягоды, соки, мед.

Мечта похудеть

Спорт в массы

Имея постоянную необходимость держать тело в тонусе, а килограммы под строжайшим контролем, правильное питание и спортивные нагрузки должны быть вашим образом жизни, а не коротким промежутком времени. Возьмите за правило покупать, готовить и кушать полезную пищу. Это не так тяжело, как кажется. Задумайтесь, сколько времени мы проводим в сети и сколько там всего полезного, кроме фильмов и социальных сетей? Интернет просто наполнен массой разнообразных рецептов для приготовления вкусной и здоровый пищи, сладостей, вкусностей, которые будут полезны и за которые ваш организм, без сомнения, скажет спасибо.

Что касается спорта, то здесь все по вашему желанию и состоянию здоровья. Спорт в сочетании с правильным питанием дает намного лучший результат. Согласитесь, теряя лишний вес, мы можем распрощаться с упругостью кожи и красивым рельефом, которые можно получить с помощью нехитрых физических нагрузок. Будь это спортивный зал, бассейн, бег по утрам, занятия дома. На самом деле это не столь важно, нужно лишь определиться с целью. Желая получить наиболее быстрый и эффективный способ сбросить вес, можете заняться бегом или фитнесом. При надобности подкачать попу или ноги – тренажерный зал или домашние тренировки. Если нужно похудеть и поддерживать организм в тонусе – бассейн отличный выбор. Здесь все на ваше усмотрение.

Мечта похудеть

Вместо чипсов и пива

Читая это, многие подумают о том, что правильное питание им не по карману, или что тренажеры – для любителей рельефных силуэтов. Не обязательно. Вместо чипсов и пива можно купить фрукты, вместо кубиков на животе иметь подтянутое и слегка рельефное тело, а не, пардон, дряблости. Все в ваших руках. Зачастую, мы сами себе создаем преграды, которые многим мешают достигнуть своей цели. Перестаньте искать отговорки, возьмите, наконец, свою жизнь и свое тело в руки!


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!

  • Roksolanka Dyakiv

    Одна из самых лучших статей о похудении. Действительно личный опыт, а не рерайт каких-то глянцевых журналов. Супер!