Мотивация для похудения

Добиться успеха в борьбе с лишним весом возможно только при установлении эффективных мотивационных планок. Если вес значителен и продолжает расти, то очевидно, что имеющиеся стимулы к похудению не работают. Чтобы мотивировать себя на похудение, нужно пройти несколько этапов.

Работаем над мотивацией

Для начала необходимо признать, что корни проблемы имеют психологическую природу. Основная масса полных людей страдает от нарушений пищевого поведения. Привычка заедать имеющиеся проблемы, добиваясь обманчивого комфорта, лежит в основе многих неудачных историй похудения. Создание настоящей заинтересованности в том, что надо сбросить вес, считается началом процесса. Происходит осознание необходимости похудеть только после того, как человек почувствует, что больше в этом теле жить не может. До этого момента могут быть перепробованы несколько диет, можно много раз пробовать сделать тренировки более регулярными, но всегда находятся причины, чтобы все бросить и скатиться к тому, с чего начинал.

Работаем над мотивацией

У разных людей мотивационные причины могут быть различными – кто-то начинает с отвращением смотреть на себя в зеркало, перестает носить открытую одежду, кому-то становится неудобно перемещаться, или бывает стыдно раздеться летом на пляже. В этот момент, если человеку действительно становится плохо, он формирует правильные установки и начинает худеть. Психологи называют это состояние отправной точкой, с которой начинается процесс избавления от лишних килограммов. Далее дело за грамотно расставленными приоритетами и удачно сформированными стимулами. Но в большинстве случаев находится тысяча отговорок (муж любит пышечек, меня по-прежнему ценят на работе, от ограничений в питании я становлюсь злой и раздражительной) и вес продолжает увеличиваться.

Работаем над мотивацией

Работаем над мотивацией

Изначально следует осознать, что процесс создания собственных эффективных мотивационных целей очень индивидуален и не может быть быстрым. Не надо создавать дополнительных стрессов, ставя себе быстрореализуемые и, как правило, недостижимые цели. Начало – в мелочах.
Прислушивайтесь к себе. Хорошая привычка для тех, кто давно живет с лишними килограммами – начать отслеживать свои эмоции в разных ситуациях. Обратите внимание на то, с каким настроением вы просыпаетесь, не тяжело ли вам вставать, как долго приходится собираться на работу. Разберитесь, не задевают ли вас осуждающие или любопытные взгляды в общественном транспорте и на улице, действительно ли вы получаете удовлетворение от интимной жизни, стесняетесь ли вы, оказавшись в обществе незнакомых людей. Подумайте, изменятся ли ваши эмоции в этих ситуациях, если ваше тело станет другим – стройным, упругим, более выносливым.

  Второй подбородок

Работаем над мотивацией

Не ругайте себя. Закономерным результатом наблюдений за своими ощущениями может стать самокритика. Ругая себя, человек усугубляет депрессивное состояние, вынуждает искать быстрые и легкие пути решения проблемы. Самоагрессия – чувство губительное и разрушающее, которое лишь углубляет стресс. И желание заесть переживания куском торта становится простым и доступным, привычным способом восстановить душевный комфорт.

Задействуйте энергию эмоций. Чувства и переживания, любые эмоциональные проявления также являются энергетической «подушкой» организма, как и потребляемая пища. И точно так же имеют свойство откладываться «на черный день» в виде излишнего жира. Важно научиться делиться и этой энергией, независимо от того, негативно или позитивно окрашены эмоции. При неумении правильно проявлять свои чувства можно обратиться к психологу, освоить методики высвобождения эмоций, переживаний, настроений.

Работаем над мотивацией

Разрешите вам помочь. Совсем не стыдно признаться себе в том, что вам нужна помощь. Проблема лишнего веса, как зависимость от еды, имеет ту же основу, что наркомания или алкоголизм. Общее – стремление убежать от проблемы доступным способом. Осознание того, что вам требуется помощь специалиста, это огромный шаг на пути к здоровью и красоте. Можно обратиться к психотерапевту, пройти курс лечения у диетолога, посоветоваться с семейным доктором – важно получить поддержу на начальном этапе, верно выстроить мотивацию.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!