Решая сесть на диету, девушки настраиваются на полный отказ от сладостей. Но как можно отказаться от нежных десертов? Как лишить себя «сладкой» жизни?
Услышав словосочетание «сладкая диета», можно подумать, что это абсурд. Однако такие диеты есть и разработаны они как раз для сладкоежек, не представляющих свою жизнь без вкусных десертов.
Со временем сладкие диеты набирают все большую популярность. Их рекламируют везде – по телевизору, в журналах, в Интернете. Но будет большим заблуждением думать, что, сидя на такой диете, можно без зазрения совести кушать пирожные или торты.
Желание съесть что-нибудь сладкое порой достигает таких масштабов, что его можно сравнить с наркотической зависимостью. Сладкие диеты позволяют таким людям не мучить себя отсутствием любимого лакомства. Их разработали, основываясь на полезных свойствах сладостей различного вида, ведь даже в них порой содержится большое количество питательных веществ и витаминов.
Похудение на сладком – в чем подвох
Главное правило любой диеты – расход калорий должно преобладать над их потреблением. Существование жиросжигающих продуктов – миф. Все имеет свою энергетическую ценность. Разница лишь в том, что у одних продуктов она низкая, а других умеренная, а у третьих высокая. Сладости попадают под третью категорию.
Похудеть на сладком вполне реально, если взять за принцип «тратить больше, чем потреблять». Например, если в меню оставить только плитку шоколада (с калорийностью около 1200 ккал), то можно уверенно кушать шоколад, и при этом худеть.
Однако в таком случае о здоровье можно просто забыть.
Рано или поздно человек срывается и начинает употреблять сладости в таком количестве, что в итоге просто жалеет о том, что когда-то такая идея пришла ему в голову. Из-за скачков сахара у человека постоянно присутствует чувство голода. А рацион в сладкой диете имеет очень низкую питательную ценность. Поэтому даже люди с железной волей не выдерживают и начинают увеличивать объем порций.
Минусы «сладкого» похудения
- Сладости – это простые углеводы. Они приводят к резкому скачку сахара в крови. Это становится причиной постоянного наличия чувства голода.
- Питательные вещества в сладком содержатся в минимальных количествах, а это неблагоприятно влияет на работу внутренних органов.
- Из-за высокой калорийности, максимальный объем суточного рациона – 250-300 г.
- Множество противопоказаний: почечные и печеночные болезни, сахарный диабет, язва, заболевания сердечно-сосудистой системы, гастрит.
- Максимальная продолжительность диеты – не более 7 дней.
Правила правильного похудения на сладком
Полностью переходить лишь на сладости – загубить здоровье и желудок, поэтому в питании нужно руководствоваться несколькими основными правилами:
- употреблять сладкое до обеда, так как в течение дня все принятые калории израсходуются;
- ни в коем случае не употреблять десерты на ужин и непосредственно перед сном;
- по возможности исключить сладости с высоким содержанием жиров;
- ничем не запивать, доказано, что при запивании десертов чаем потребление первого продукта увеличивается до 60%;
- преобладать должны полезные сладости: фруктовые салаты, зефир, мармелад, сухофрукты;
- движение – путь к успеху, так сжигаются быстрые углеводы, которые в простое откладываются там, где не хотелось бы.
Таким образом, при правильном включении сладкого в свой рацион, похудеть можно и без причинения вреда здоровью. Однако не стоит забывать, что полный переход только на сладкие продукты ничего хорошего не принесет.
