Можно ли заниматься йогой сразу после родов

Йога очень полезна для женщины в любом состоянии. На вопрос «когда можно начинать заниматься йогой после родов?» многие специалисты отвечают, что если роды прошли без осложнений, начинать занятия можно уже через пару недель.

Наиболее оптимальный период, когда можно начинать заниматься йогой, если у женщины были естественные роды, 40 дней после родоразрешения. Это связано с физиологическими особенностями женского организма. В первые полтора месяца после родов упражнения могут травмировать матку.

Если же женщина перенесла кесарево сечение, приступать к тренировкам разрешается только через полгода после операции, поскольку йога может навредить организму, и швы могут просто разойтись. То же касается и женщин, которые до родов не занимались никаким спортом.

Рекомендации к занятиям йогой после родов

Чтобы йога приносила пользу родившей женщине, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Лучше тренироваться в утренние часы между приемами пищи.
  2. Принимать душ после тренировки можно только спустя 10 минут, поскольку организм должен успокоиться.
  3. Помещение для тренировок должно быть хорошо проветрено.
  4. Не рекомендуется заниматься на улице под открытым солнцем.
  5. При плохом самочувствии тренировка отменяется.
  6. В помещении, где слегка прохладно, лучше одеться дополнительно, но такая одежда должна быть свободной.
  Стресс: причины и последствия

Осторожными нужно быть и в период грудного кормления, поскольку некоторые силовые упражнения могут усиливать или наоборот уменьшать лактацию. Поэтому нужно внимательно следить за поступлением молока во время занятий йогой в послеродовой период.

В целом, занятия йогой способствуют улучшению психологического и физического состояния женщины в послеродовой период. Также йога помогает избежать развития послеродовой депрессии. Главное – прислушиваться к своему организму, тогда йога пойдет на пользу.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!