Новогодние праздники – прекрасная пора. Особая сказочная атмосфера, подарки, смех и радость – все это не оставляет нам ни минуты свободного времени. Порхая на крыльях предновогодней горячки, мы забываем обо всем плохом, что случилось в прошедшем году.
Кошмар на улице диеты или как выжить в Новый Год
В эту пору жизнь нам кажется счастливой и безоблачной. Но людей, придерживающихся диеты, коварно поджидает одна неучтенная опасность. А именно – столы, наполненные до отказа самыми изысканными яствами. Как удержаться перед соблазном и не набрать лишний вес? Как себя вести с другими людьми? Именно об этом и расскажет вам статья.
10 советов по новогодней диете
1. Сконцентрируйтесь на людях. Помните, что люди собираются на праздники, чтобы пообщаться. Еда – это приятное дополнение и только. Попробуйте схватить за хвост витающий вокруг «праздничный дух», и вы поймете, что застолье далеко не самый важный праздничный аспект.
2. Случайные празднования должны быть редким исключением, а не правилом. Даже если вы разок «сорвались», то легко сможете вернуться к диете на следующий день. А вот несколько повторных «посиделок» вполне могут уничтожить все ваши достижения за последние месяцы.
3. Если что-то невозможно побороть, то нужно это возглавить. Вполне можно организовывать праздники у себя дома. Так вы сможете проконтролировать состав меню. И оставить продукты, подходящие под вашу диету. В крайнем случае, можно ходить в гости со своей едой. Только нужно предварительно уточнить, не обидятся ли хозяева на такой «ход конем».
4. Никогда не собирайтесь в гости на голодный желудок. Перед отъездом можно скушать богатые белком продукты. Белок помогает подольше чувствовать себя сытым. Еще неплохая идея – «подзаправится» клетчаткой. Такие меры помогают не кидаться на еду в гостях с грацией голодного тигра.
5. Внимательно изучайте застольное меню. Скорее всего, вы сможете найти еду, которая впишется в рамки вашего обычного режима питания. Наполняйте свою тарелку только один раз. Так вы сможете контролировать количество съеденного. И не пытайтесь попробовать абсолютно все закуски. Помните – это все лишние калории и складки жира на вашем теле.
6. Попробуйте кушать как можно медленнее. Да, когда перед вами полный стол вкуснейшей еды, это сделать сложно. Но постараться все же стоит. Ведь организму нужно минимум 20 минут, чтобы понять, что он уже наелся. Представьте, сколько вы сможете съесть лишнего за это время.
7. В идеале не употреблять алкоголь. Но это вряд ли достижимо. Предпочитайте вино крепким алкогольным напиткам. Если без высокоградусного алкоголя не обойтись, то разбавляйте его с водой (ну или льдом). Так вы сможете дольше не пьянеть и уменьшите вероятность потери контроля над ситуацией.
8. Не бросайте физические упражнения. Будь это танцы, зарядка или бег по утрам. Даже банальная 30-ти минутная прогулка способна помочь держать ваш организм не только в тонусе, но и вдалеке от холодильника.
9. Важно помнить, что один из самых коварных врагов – остатки еды после праздничного стола. Не переедайте, пытаясь все доесть, только потому, что оно может испортиться. В такой ситуации морозильная камера – ваш лучший друг. Туда вполне можно поместить большинство мясных яств и доесть их несколько позже.
10. Награждайте себя за отказ от еды. Награда может быть любой: поход в кино, катание на коньках или покупка нового диска с любимой музыкой.
И напоследок немного хитростей
Чтобы осуществить задуманное и не податься гастрономическому соблазну, существует несколько небольших, но важных хитростей. Если на вечеринку вы оденете плотно прилегающую одежду, с туго затянутым поясом, вы скушаете меньше. Чувство сытости придет намного быстрее.
Бывают ситуации, что хочется попробовать много блюд. А иногда и отказаться невозможно (хозяйка настаивает!). В таком случае берите маленькие порции. Так вы сможете насладиться едой, не особо набирая калории.
Уделите внимание рыбе. Вес от нее не особо наберешь, а ненасыщенные жирные кислоты неплохо себя зарекомендовали в борьбе со свободными радикалами. Которые так и норовят появиться при активном употреблении алкоголя.
Исключите из рациона любую газированную воду. Особенно в сочетании с алкоголем. Углекислый газ не только заставит вас скушать больше чем нужно, но и ускорит всасывание алкоголя.
Встречая Новый Год, может так случиться, что все описанные меры предосторожности не сработают. Бывает. Главное, чтобы наутро под рукой оказалась банка рассола, кисломолочные напитки и натуральные соки. Вы не поверите насколько быстро вышеуказанное трио способно поставить вас на ноги. Попутно вернув вас в русло нормального питания.
Закончила недавно грудью кормить, теперь во всю худеть буду после родов. Тем более скоро Новый год) А меня ещё на корпоратив позвали( Я купила себе капсулы Модельформ стройная мама. Состав натуральный, отзываются хорошо. Вот и решила попробовать. Всё равно пока нет времени на спортзалы
Ну и как эффект?