Огуречная диета

Чтобы сбросить лишние килограммы в короткие сроки, имеет смысл «посидеть на огурцах». Меню такой диеты достаточно простое, есть много плюсов, но и минусов тоже. Давайте разбираться.

Огуречная диета для похудения

О пользе огурца для похудения

Овощ этот идеален для всех, кто мечтает от стройности. В нем крайне мало калорий, ведь на 98% он состоит из воды. По этой причине огурец дает мочегонный эффект, а это способствует устранению отеков, солевых отложений, шлаков, нитратов.

Во время огуречной диеты происходит активная детоксикация кишечника. Содержащиеся в овоще микроэлементы, в частности калий, способствуют нормализации водно-солевого обмена. Это сказывается на метаболизме в целом. Кроме того, калий полезен для сердечно-сосудистой системы.

Огуречная диета

Плюсы огуречной диеты

Даже короткая диета на огурчиках – в течение 5-7 дней – гарантирует видимый результат. Огурцов можно есть сколько угодно, добавлять в другие блюда. Ими удобно и полезно перекусывать, отжимать и употреблять их сок.

У тучных людей очень часто проблемы с пищеварением, а работа желудка и кишечника нарушена. Огуречная диета помогает оздоровлению органов ЖКТ. Так, известно противоизжоговое действие овоща, помогает он и при пониженной кислотности, снимает воспаление слизистой стенок желудка.

Огуречная диета для похудения

Меню огуречной диеты на 5 дней

За этот срок удается снизить вес в среднем на 2 кг, что является неплохим результатом. Наряду с пупырчатыми красавцами в эти дни разрешены белковые продукты: яйца, отварная говядина, индюшка, тушеный кролик, куриная грудка, обезжиренный творог и маложирный йогурт. Белки нужны для того, чтобы худеть без снижения мышечной массы.

  Польза груши

В 1, 3 и 5 дни похудения в течение суток съедают 2 кг огурчиков. Распределяют на 5-6 приемов пищи, в которые также можно съедать йогурт с минимальным % жирности, любую зелень, не больше 1 яйца всмятку и несколько ржаных сухариков.

Огуречная диета

Продукты на 2 и 4 дни диеты – это 2 кг огурцов, 200 г обезжиренного творога на каждый день, 2 вареных яичка, 2 чашки кефира, несколько ломтиков (100-150 грамм) куриной грудки или телятины. Из этих продуктов можно готовить салаты, сочетая с хрустящей свежей зеленью. Прекрасная идея – окрошка на кефире, все компоненты для нее присутствуют.

Огуречная диета

А есть ли минусы?

Как видно из предложенного меню, диета достаточно жесткая, и приступов голода не избежать. Кроме того, на ней организм испытывает дефицит многих полезных веществ. Такой способ похудения однозначно не годится для пожилых и ослабленных здоровьем людей, подростков. Противопоказанием также будут серьезные заболевания сердца и мочеполовой системы.

Огуречная диета для похудения

Разгрузочные дни

Все же грамотные диетологи советуют не жесткую диету, а разгрузочные дни – 2-3 раза в месяц. Они легче переносятся, не подрывают здоровье. На день берется 1,5-2 кг пупырчатых овощей и съедается за несколько приемов пищи. Также можно пить соки, смешивая огуречный с сельдереевым, апельсиновым, яблочным, морковным. Практикуя такие разгрузки, можно за месяц избавиться от 2-3 кг жировых отложений.

Лучший финал диеты

Уже после нескольких этапов диеты вы сможете насладиться любимой выпечкой!
Огуречная диета для похудения


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!

  • Roksolanka Dyakiv

    Всегда считала, что более трех дней на огурцах нельзя.